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產后4周健康月子餐，溫補滋養防老化！

生活百科 卵泡期

材料
豆腐1塊、黃瓜50克、胡蘿卜50克、蓮藕粉或地瓜粉15克、芝麻油1小匙、植物油1小匙、鹽1小匙、有機醬油1大匙、鮮湯50毫升、蔥花10克、姜末10克 。

產后4周健康月子餐，溫補滋養防老化！

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步驟
1.將豆腐切成丁，放入滾水中汆燙，撈出瀝干水備用 。
2.胡蘿卜洗凈，黃瓜洗凈，均切成2cm的小方丁 。
3.起油鍋，熱后放入蔥花、姜末炒香，隨即添入鮮湯、有機醬油和鹽 。
【產后4周健康月子餐，溫補滋養防老化！】 4.煮滾后放入豆腐丁、黃瓜丁和胡蘿卜?。?再次煮滾 。
5.以蓮藕粉或地瓜粉勾薄芡，再淋上芝麻油 ， 即可完成 。

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珈賢私房食譜青椒肉沫炒黃豆芽
xianba890
材料
黃豆芽150克、胡蘿卜20克、青椒40克、有機瘦肉絲50克、有機壓榨大豆油半小匙、鹽少許 。

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步驟
1.黃豆芽洗凈、去尾 ， 青椒洗凈后剖半、去籽切絲，胡蘿卜洗凈、切絲 。
2.起油鍋，放入肉絲，以中火慢煎出油 。
3.加入胡蘿卜、黃豆芽一起拌炒 ， 炒至胡蘿卜、黃豆芽熟透 。
4.放入青椒、鹽一起拌炒均勻，待青椒熟軟后，便可起鍋食用 。
珈賢私房食譜堅果枸杞飯
xianba890
材料
核桃20克、低溫烘焙腰果20克、胚芽米70克、枸杞10克 。
步驟
1.胚芽米洗凈后盛起備用，枸杞洗凈后加水浸泡 。
2.將核桃及腰果切成碎末備用(因為我偷懶用了綜合堅果粉代替，正常是堅果碎) 。
3.將洗凈的胚芽米與核桃腰果碎放入電鍋一起蒸煮 ， 待米飯完成后，放入枸杞 。
4.蓋上電鍋蓋，利用余熱使枸杞燜煮熟透，即可食用 。

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