出現時有哪些緩解疼痛的小方法呢？
文章插圖
【產后背痛出現的原因】
孕期原因：特別是孕后期隨著媽媽身體負重加大，背部的壓力也會逐漸增大 。再加上松弛的腹部肌肉改變了孕期的身體姿勢，對背部造成了壓力 。出現的韌帶松弛其恢復也需要一定的時間 。
產后原因：本身孕期的背痛問題就沒有得到解決，寶寶出生后又多了一些背痛的誘因：抱寶寶、彎腰、搖晃寶寶、喂奶 。隨著寶寶一天天長大，越來越重時，寶媽背部需要承受的壓力也越來越大 。
文章插圖
【一些緩解背痛的好方法】
1.鍛煉背部肌肉 。媽媽可以在產后15天開始做一些難度不高的運動 ， 比如骨盆傾斜運動，這樣可以幫助加強支撐背部的肌肉 。
2.改變彎腰撿東西的姿勢 。如果有東西不小心掉在地上了 ， 寶媽需要將彎腰的姿勢改成屈膝 。
3.喂奶時需要給予背部足夠的支撐 ?？梢允褂谜眍^或者是其他支撐物 。
4.站立時將一條腿放在凳子上，可以減輕背部下方的疼痛 。
5.無論何時都記得挺胸抬頭 。駝背會讓背痛更嚴重，還可能會引起臀部疼痛 。
6.坐下時將雙腳抬高 ， 也可以減輕背部壓力 。
7.雙臂交替工作 。媽媽應該改變總是用某只手臂抱寶寶的習慣 。正確的方法是輪流使用雙臂，使兩臂得到同樣的鍛煉 。
【新媽媽產后背痛莫慌八個方法緩解疼痛】 8.按摩與熱敷 。熱敷可以減輕背部的疼痛，熱敷后的按摩效果會更好 。
文章插圖
推薦閱讀
- 新爸新媽產后抑郁怎么辦？
- 產后沒奶奶水少可能都是因為吃了這個，新媽不要再被誤導了！
- 產后做四件事，容易得月子??！第一條很多新媽媽都中了
- 產后新媽媽心理脆弱，不想鑄成大錯就快來學習吧！
- 夏季新媽咪怎樣坐“月子”？
- 新媽坐月子里發燒該怎么辦？支招有奇效
- 媽媽、婆婆必看，別再傳這些坐月子陋習啦！
- 產后媽媽背部訓練竟然可以預防頸背部肌肉勞損
- 斷奶后媽媽說多吃素食瘦的快，其實還有這種方法
- 寶寶脹氣，經常拉肚子，都因哺乳媽媽愛吃這類食物