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產后想要變身奶牛，怎么能少了這五種食物

生活百科 寶寶31個月

母乳是寶寶最營養的天然美食，它密切影響著寶寶的生長發育 。然而除了生理差異外，媽媽的飲食也對乳汁的分泌和質量也存在一定的影響 。如果媽媽因為不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾，不要輕言放棄，試一試這些食物，有利于乳汁分泌 ， 據很多寶媽反應，效果不錯！
黑芝麻：黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下 ， 能加速人體的代謝功能 。

產后想要變身奶牛，怎么能少了這五種食物

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黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥 。每日2至3次，或經常佐餐食用 。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、產后催乳等病癥 。

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花生燉豬腳
材料：豬蹄兩只、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許 。做法：豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫 。砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時 。撒少許鹽調味，出鍋即可 。
金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克 ， 這幾乎與動物肉相近 。另外，還含有大量的維生素B1、B2等 。

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金針菜燉肉
材料：金針菜310克，瘦豬肉60克 。
做法：將金針菜洗凈，瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內 。用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉 ， 喝湯 。一般5-7次有效 。
萵筍：萵筍性味苦寒，有通乳功效，產后乳少時可用萵筍燒豬蹄食用 。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳 。
萵苣粥
材料：萵苣30克，豬瘦肉30克，粳米50克 。
【產后想要變身奶牛，怎么能少了這五種食物】 做法：萵苣切絲，豬瘦肉切末 ， 粳米淘洗干凈 。將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內，加水約400克，放置爐火上煮，煮至米爛汁稠時，放入精鹽及麻油 ， 稍煮片刻后即可食用 。

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