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坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

生活百科 月經期

寶寶在春節前降生啦，在享受做媽媽的喜悅之余，新媽也應該注意如何科學坐月子啦 。健康飲食、充分休息、情緒協調，是坐月子的三大要點，如果能坐好月子，可以讓新媽的身體更健康 。然而很多新媽春節坐月子吃什么存在不少誤區，究竟體現在哪些方面呢？今天小馨就來跟大家說說新媽節假日期間飲食存在誤區 ， 總結為“十不宜” 。

坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

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不宜滋補過量
產婦分娩后，許多家庭為了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產婦一天吃十幾個雞蛋 ， 喝雞湯、魚湯、豬蹄湯 。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病 。
此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良 。
坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

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不宜喝高脂肪的濃湯
高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉 。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯 ， 如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要 。
不宜久喝紅糖水
產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，這時進食適量的紅糖是有好處的，因為紅糖既能補血，又能供應熱量 。但是，久喝紅糖水對子宮復原不利，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血 。產后喝紅糖水的時間，以產后7～10天為宜 。
坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

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不宜服人參
有些產婦為了恢復體力，服用人參滋補 ， 這樣對產婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經系統、心臟及血液循環有興奮作用，會使產婦出現失眠、煩躁、心神不寧等癥狀 。人參還會促進血液循環，可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加 。當然 ， 如產婦在產后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右) 。
不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內熱加重 。產后飲食宜清淡，尤其在產后5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主 。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動 。
坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

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不宜過食味精
味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食 。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長發育緩慢等病 。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精 。
不宜過多吃雞蛋
產婦在分娩后數小時內最好不要吃雞蛋，因為產婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多 ， 體內體液不足，消化能力也隨之下降，若生產后立即吃雞蛋則難以消化 ， 會增加胃腸道負擔 。產婦在分泌后應以吃半流質或流質飲食為宜 。在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多 。
坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？

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不宜少吃蔬菜、水果
中國傳統的觀念認為蔬菜、水果太涼 ， 產婦吃了會傷身體 。殊不知產婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產后便秘的發生 。
另外，還要注意生活習慣 ， 乳母不宜飲酒 ， 因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內，嚴重影響嬰兒的正常發育 。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發肝臟疾病和大腦發育方面的疾病 。
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不宜吃硬、咸、生冷食物
產婦在產后身體虛弱，活動量較??，畴s彩橙菀自斐上渙?。咸食中含鹽較多 ， 容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能 。
不宜飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料 ， 但月子里的產婦不宜喝茶水 。產婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠 ， 以盡快恢復體力 。
茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血 。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大 。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡 ， 影響產婦的睡眠 ， 不利于身體恢復 。同時 ， 茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象 。
小馨寄語
【坐月子臨近春節 10不宜你知道嗎？】 新媽在節假日期間坐月子應該科學健康飲食，要多吃新鮮蔬菜和水果，不吃辛辣溫燥太咸太酸的東西;不喝濃茶等刺激性飲料，不宜多吃核桃、花生等堅果類的東西，避免上火 。另外，由于體內激素水平的變化 ， 產婦的牙齒易松動 ， 也不宜吃太硬的東西哦~

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