很多孕媽媽生完寶寶后都會出現腰痛的現象，這可怎么辦吶，有些嚴重的甚至還影響到了日常生活 ?！罢疹檶殞殯]休息好 ， 累的；坐月子時沒保養好，拉下的月子?。蛔帕沽恕? ，七大姨八大姑紛紛來出招，其實，產后腰痛不止是由你想象的那些因素引起，下面，小編就來為產后的各位新媽媽排憂解難 ， 趕緊往下看吧！ 揭露產后腰痛元兇
生理因素導致
在懷孕期間，隨著胎寶寶的逐漸發育，孕媽媽們腹部的重量當然也會慢慢地增加，為了適應這種生理性的改變，孕媽媽的身體重心必然會發生相應的改變，從而就導致了腰椎過度的前凸，使腰骶部受力不均勻、腰骶部不穩定，以至于出現了腰部酸痛的感覺 。
文章插圖
而在分娩的時候 ， 孕媽媽又長時間地躺在床上不能自由活動，再加上分娩時體力和熱量的消耗 ， 就致使了腰部的酸痛加劇 。
那分娩之后，身體的內分泌系統又不會很快恢復到懷孕前的狀態，所以 ， 腰骶部肌肉和骨盆韌帶很長一段時間都是處于松弛的狀態中，腹部的肌肉也會變得比較軟弱無力，子宮也不能很快完全復位 ， 從而引起腰痛 。
產后照看寶寶引起
產后新媽媽要經常照顧小寶寶的起居，比如抱起寶寶哄睡覺、洗澡、穿衣服、換尿布等等，都容易誘發產后的腰痛 。
喂奶姿勢不當引起
新媽媽經常采取不當或不放松的喂奶姿勢給寶寶喂奶 ， 長時間使腰部的肌肉處于一個不放松的狀態，慢慢地就導致了腰部肌肉受損而引發腰痛 。
文章插圖
產后惡露排出不暢
【產后腰痛因素多，不一定是受寒引起！】 產后惡露一般在產后3周(21天)就可以排干凈，不過 ， 干凈的時間也可能因人而異 。
有些新媽媽產后惡露排出不暢就可能引起盆腔血液淤積，從而誘發腰部的疼痛 。
文章插圖
腰肌勞損引起腰痛
很多新媽媽產后更多的是休養，從而活動較少 ， 久而久之腹部的贅肉也增加了不少，從而增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛 。
其次就是一些不注重休養的新媽媽 ， 產后使身體過度疲勞，經常地久坐久站、過度性生活或過度束腰，都可能引發腰肌勞損而誘發腰痛 。
子宮脫垂引發
子宮的正常位置是前傾前屈位，如果產后發生子宮脫垂 ， 子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛 。
文章插圖
產后受寒侵襲
產后新媽媽不能“捂”但也不能不注意保暖，如果產后不慎受到濕寒的侵襲 ， 就容易致使經絡不通，引發產后的腰痛 。
緩解產后腰痛get√起來
1、經常活動腰部，使腰部的肌肉得到舒展，但需要注意的是產后不能過早地走遠路；
2、避免腰部受涼、坐著的時候新媽媽可以在腰部墊一個枕頭和靠墊，來緩解腰部的壓力；
3、保持充分的睡眠，并且經常更換臥床姿勢；
文章插圖
4、避免提過重或舉過高的物品；
5、如果感覺腰部不適，新媽媽也可以按摩、熱敷疼痛部位，來促進血液循環，改善腰部不適癥狀；
6、選擇輕松舒適的喂奶姿勢；
7、飲食上新媽媽要做到均衡營養，合理膳食 。
沒想到產后腰痛的元兇竟有這么多吧？那就根據自己的癥狀快來緩解吧！
推薦閱讀
- 打破傳統觀念束縛，產后護理十大重要誤區需警惕，拒絕月子病
- 產后是女人脫胎換骨的機會，這十條坐月子錦囊妙計讓你受益一生
- 五個方面做好讓你產后不變“丑”
- 產后必學的乳房護理方法，新媽你會嗎？
- 產后一個月，經常出現這些癥狀，可能是落下月子病了
- 產后怎么知道子宮已完全收縮？怎么幫它收縮？
- 剖宮產后生二胎？當心子宮破裂
- 產后多久能夠洗頭發？要看是順產還是剖宮產？
- 產后做好四點，易母乳喂養，關鍵寶寶和媽媽親
- 產后惡露這樣會讓新媽身體大虧！一定要這樣預防！