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月經周期吃什么好呢

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很多的女性在來月經的期間都不會吃，為什么這么說呢，因為有很多的食物是會影響到經血流出的情況的，對于吃了這類的食物的話，是極有可能停止月經的，那么我們要怎么吃呢？什么樣的東西可以吃什么樣的不可以吃呢？下面就讓我們了解一下這方面的知識吧 。
【月經周期吃什么好呢】1.忌生冷，宜溫熱
祖國醫學認為，血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣 ， 易生內寒 ， 寒氣凝滯，可使血運行不暢 ， 造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲 。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通 。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物 ， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等 。
2.忌酸辣，宜清淡
月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳 。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜 。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少 ， 污染也小 。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多 。
3.葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克 。鐵是人體必需的元素之一 ， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用 。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
4.多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
月經周期吃什么好呢？像這類的問題大家都會有所了解了吧 ， 在月經期間盡量的不要吃生冷的食物，要多吃一些溫熱的東西，如果可以不接觸冷水的話盡量的也不要去接觸，接觸冷水對于在月經期間的女性來說也是會有一定的傷害的，在月經期間要多吃一些補血的食物 。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富 。生物活性高，容易被人體吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收 。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富 ， 而且還富含優質蛋白質 。是價廉物美的月經期保健食品 。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要 ?？傊陆浧谌詰裱胶馍攀车脑瓌t ， 并結合月經期特殊生理需要 ， 供給合理膳食，注意飲食 。

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