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坐月子，飲食上的5點建議

生活百科 飲食營養

媽媽們生產之后，需要面對補血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實要講究 。下面總結了幾條飲食要求：
1
清淡為主，少食多餐
剛生產完，胃腸道功能還沒有完全恢復，所以要選擇一些容易消化的食物 。因此產后要先從粥、面條逐漸過渡到稀飯，然后再是米飯 。此外因為坐月子期間大多躺在床上，所以每餐不宜吃多 ， 可以餓了再吃 。
2
紅糖不宜過量
紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補血、促進惡露排出、預防尿失禁 ， 所以產后可以適當飲用 。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因為喝太多會導致產婦大量排汗，反倒導致體內鹽分流失 。
3
不宜大補
可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準備大量營養品、保健品 。其實這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物，營養品反倒不是那么重要 。如果一定要吃那么就建議選擇一些專為產后媽媽設計的奶粉、多種維生素或鈣片 。
4
補充營養
新媽媽在孕期或生產的時候，會損失大量鈣、鐵等營養物質，所以產后一定要多吃高營養食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上 。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內臟等 。
【坐月子，飲食上的5點建議】

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