1. 首頁 > 生活百科 >

告訴你，這才是坐月子的正確方法

生活百科 坐月子

傳統觀念里，女人生完孩子必須坐月子，整天躺在床上一動不動的，吃各種營養品，加上缺乏運動，導致很多新媽媽產后肥胖嚴重 。今天小編就來揭開坐月子的錯誤觀念！ 1、坐月子能不能洗澡洗頭？
一般產后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴 。一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生 ， 還可能造成造成皮膚發炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染 。
洗澡時用溫水，洗后要立即完全擦干，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼 。另外 ， 剖腹產的媽媽 ， 要2周后才能洗澡，視傷口的恢復情況而定 。
2、坐月子能不能吃水果？
水果中有大量的維生素 ， 對于新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘；特別是夏天產后適當地吃些水果 ， 還能防止中暑 。
所以，產后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子里，應該每天吃2-3個水果 。不要將水果久置，那會使營養成分損失 。

告訴你，這才是坐月子的正確方法

文章插圖
3、坐月子能不能吃冷飲
產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復 。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除 。
而且 ， 生冷食品未經高溫消毒 ， 可能帶有細菌，進食后易導致產婦患腸胃炎 。在坐月子時，產婦如果汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑 ， 對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠 。
4、如何科學坐月子？衣食住行這么做！
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓 ， 高熱，會出現脫水昏迷的癥狀 。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體 。
食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復 。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐 。
?。翰揪幼〉牡胤接Ω醚艄獬渥?、空气流?nbsp;， 因為產婦月子期間惡露未?。?住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染 。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬 ， 防止組織感染、關節炎 。
行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操 。嬰兒一周后 ， 產婦還可以外出輕松一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息 。

告訴你，這才是坐月子的正確方法

文章插圖
5、這些基本注意事項也要遵守
1.注意休息
休息是坐月子的頭等大事 。產后一定要在家里靜養，注意睡眠 ， 不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上 。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動 。
2.注意子宮恢復情況
產后要注意觀察子宮的恢復情況 ， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生 。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查 。
3.保持精神愉快
產后的女性 ， 由于生理上的變化 ， 精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥 。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛 ， 尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持 。
4.合理安排飲食
產后的前幾天 ， 你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此 ， 你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能 。

告訴你，這才是坐月子的正確方法

文章插圖
5.保持清潔衛生
從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口 。梳頭會使你的血液通暢 。精神增加 。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒 。
6.適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型 。
7.絕對避免夫妻生活
【告訴你，這才是坐月子的正確方法】 女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天 。
正常分娩56天后 ， 才能開始性.生活，而且最好是月經恢復后再開始性.生活 。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性.生活；若是剖腹產 ， 那就至少要等到三個月以后了！

    推薦閱讀