常常聽說這個明星生完后不久就熱辣復出，那個明星娃都沒幾個月就又上節目了 。怎么明星就有超能力么，身體能這么快恢復？不說身材，單從身體各器官恢復來說 ， 也時常會讓人擔心 。對于生完孩子的女人來說，子宮恢復是頭等大事，要想“復出”，起碼得等子宮恢復好才行 。那么，子宮恢復要多久呢？你需要掌握一張時間表 。
文章插圖
產后子宮恢復要多久 產后子宮恢復主要包括3大方面 。
1、子宮體
在娩出胎盤后，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體 。一開始它的最高處與肚臍水平同高，之后每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩后10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內 ， 這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了 。
2、子宮頸
剛分娩完 ， 子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟 ， 而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復原狀 。而7-10天后 ， 子宮頸內口會關閉 。一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復正常大小 。
3、子宮內膜恢復
分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之后從子宮內膜的基底層 ， 會重新長出一層新的子宮內膜 。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內膜會覆蓋子宮腔 。而胎盤附著面，則需要6-8周的時間才能完全愈合 。
來列列看這些時間點：
子宮體恢復：10-14天
子宮頸壁恢復：7天
子宮頸內口關閉：7-10天
子宮頸大小恢復：4周
子宮內膜恢復：6-8周
所以可以看出，產后子宮恢復一般需要6-8周 ， 總體上來說，需要42天的時間 。
怎么判斷子宮恢復情況 我們自己怎么判斷自家子宮的恢復情況呢？可以通過下面兩個方面大致判斷下：
1、摸-子宮
上面說到產后子宮體是可以摸到的 。所以我們可以通過摸肚臍周圍感受下子宮體的恢復情況 。如果恢復良好，2周左右就應該摸不出子宮 ， 沒有硬硬的感覺了 。
2、看-惡露
姐妹們大概有了解過，子宮恢復的一個重要動作，就是惡露排出 。惡露 ， 是指產后陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細菌等的混合物 。我們可以從惡露的持續時間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復情況 。
（1）時間上 惡露持續時間的長短是子宮恢復的重要反映 。
一般情況下，惡露在產后4周就會干凈了，有些媽媽時間會較短（14天），也有些媽媽會拖幾天 ， 但正常情況下最長也不會超過42天 。如果超過42天，惡露還不干凈（出現正常的白帶顏色為止），則要留意了，子宮恢復情況可能不良 ， 身體可能出了某些問題 。
（2）顏色上
惡露不同階段有不同表現 。下面給出參考（以惡露排出時間21天為例） 。
1、產后的1-4天：血性惡露 。血液成分較多，呈紅色，有血腥味 。
2、產后5-10天：漿液性惡露 。這時期的惡露主要成分為壞死蛻膜組織和粘液，因此會呈粉紅色，沒有產后1-4天時那么紅 。
3、產后2-3周：白色惡露 。這時期的惡露含有大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織 ， 呈白色 。
3大招促進子宮恢復 子宮恢復要注意以下幾方面，注意好可以促進子宮恢復 。
1、產后及時排尿
盡量在產后的2小時內排尿1次，另外產后需要補充較多的水分，因此及時排尿很重要，可以避免膀胱過度膨脹 ， 也降低尿路感染的風險 ?？傊畡e讓尿尿這事影響子宮恢復 。
2、月子期間盡量別長時間臥床
產后過了1天左右可以適當下床走動，這樣有助于身體機能的復原，有效幫助惡露排出，有利于子宮恢復 。
另外，也可以適當做做子宮恢復體操，如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運動、慢蹲站立等 。（網上有很多，但要挑一套適合自己的，以沒有不適感為主）
3、母乳喂養
寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮，是子宮恢復的最佳刺激 。
文章插圖
【產后復出快？因為有子宮恢復時間表唄！】 有了寶寶很開心，但也分點注意力給子宮哦 。畢竟是功臣，要好好注意它的狀況 。
推薦閱讀
- 產后老得快？多吃這水果，保養子宮抗衰老！
- 為什么會得月子?。吭伦硬∮惺裁窗Y狀？產后如何預防月子病？
- 最有效的產后6道催乳食譜
- 剖腹產后，如何快速消除腹部“游泳圈“？產后多久可以用收腹帶？
- 剖腹產后飲食該注意哪些事兒？
- 生完孩子身材像顆梨怎么辦？教你產后快速瘦身辦法！
- 產后瘦身有個黃金期，這也許是孕媽最想聽到的消息
- 10個產婦7個產后感染了這些疾病，還沒生的都看看
- 產后可以做這些小運動，健康又能控制體重哦！行動吧~
- 寶媽產后腰疼難忍，老公：全都是裝的