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坐月子期間，要怎么調養？

生活百科 月子

盡管很多國家的女人沒有坐月子的習慣，但中國產婦堅持坐月子的習俗卻一直不曾變過 ， 甚至于可以說是越來越注重 。因為大家都相信“坐月子是女人重生的機會”，如果這次月子沒有做好引起的健康問題 ， 只能等到下次坐月子時加以調理方能醫治 。一方水土養一方人 。之所以西方人不用坐月子對健康也沒有影響，那是因為東西方人的體質本就不相同 。
坐月子對于產后女人來說是重重之重 ， 那要是萬一錯過了這次坐月子的機會，那是否還有可以補救的方法呢？月子沒坐好不用急，“補救”月子可以這樣做 。
產后半年是調理的黃金期 有些產婦仗著自己年輕 ， 沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營養補充 ， 導致生完孩子一二個月之后，身體還是覺得很虛弱，甚至出現尿頻、筋骨酸痛、失眠等問題 ， 可能就是月子沒“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，還有腰酸背痛，或身體上其它疼痛、不適，或是月經不來、月經失調等情況，就可能是你坐月子沒做好！根據坐月子三階段制定食譜 。
第一周
產后第一周媽媽的身體屬于“多虛多淤”的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產后腹痛的功效，食物則以清淡為主 ， 如雞湯、魚湯、排骨湯等 。
但若傷口還有紅腫疼痛時 ， 則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可咨詢醫師后再選擇適合的藥方 。
第二周～第四周
產后第二周：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主 。主要的目的 ， 為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血 ， 得以快速恢復 。
產后第三周
產婦可服用“杜仲”燉煮的補品 ， 例如杜仲腰花等等 。主要是補肝腎，因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，“肝、腎是主骨” ， 因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛 ， 以及各類酸痛的持續時間 ， 因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效 。
產后第四周
產婦可以服用“十全大補湯” 。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎 ， 將生產過程失去的一次全部補回來 。在坐月子期間 ， 最好的食補就是麻油雞 。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養 。但是醫師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃 ， 不僅產婦會害怕吃雞 ， 也會造成營養過剩而發胖！
【坐月子期間，要怎么調養？】 除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息 。但是 ， 充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能 。

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