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月經期間喝牛奶好不好

生活百科 月經

女人月經是一種正常的生理現象 ， 如果沒有月經的話 ， 那么女人的身體也就不會保持健康 。因為在月經期間，除了下體會流出血液之外，身體內的垃圾也會隨著血液流出 ， 所以說，保持月經正常才能夠讓女人更健康，更年輕 。不過，在月經期間有很多細節需要注意，那么月經期間喝牛奶好不好？
女性月經期間還是可以喝牛奶的，這點不必擔心 。
經期飲食宜忌
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體會受到一定的影響 ， 比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等 。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外 ， 在飲食方面應注意以下宜忌 。1、忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為 ， 血得熱則行，得寒則滯 。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣 ， 易生內寒 ， 寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫熱為宜有利于血運暢通 。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物 ， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等 。
2、忌酸辣，宜清淡：月經期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳 。為保持營養的需要 ， 飲食應以新鮮為宜 。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多 。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克 。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用 。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必需的 。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富 。生物活性高，容易被人體吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收 。所以 ， 制定食譜時最好是葷素塔配 ， 適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質 。是價廉物美的月經期保健食品 。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。
【月經期間喝牛奶好不好】女人都知道 ， 在月經期間是不能吃冰冷的事物的，除了冰冷的食物之外，一些偏涼的食物也不能多吃 。因為經血想要排干凈的話，那么必須要讓身體保持溫熱 。如果身體比較寒冷的話，那么就會影響到經血的排出，還容易引起痛經等癥狀 。

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