女明星感覺都是神一般的存在，尤其是生完小孩子的新晉辣媽們 。感覺她們生和沒生身材基本沒差 。我今天匯總了幾位非常有代表性的女星，因為她們除了恢復身材得很好，還給我們帶來了很實際的方法 。
NO.1 小S
已經生了3個小孩的小S ， 無疑是快速恢復身材這個領域的佼佼者，方法呢她都很貼心的告訴我們啦 。
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12年4月生下徐老三 ， 5月就穿著短裙高跟鞋復出錄康熙了，這效率真的讓人驚嘆 ?，F場小S氣色很好，整個人的狀態和沒懷孕的時候完全也沒差 。
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她懷孕時候只胖了肚子，其他地方都沒有什么變化 。
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產后22天就瘦了16斤，這效率真的很高 。也是大寫的服，小S一直堅持科學的飲食，少吃淀粉多喝湯 。
而且她一直堅持早點吃飯，想起她之前在節目中說一般五點吃晚飯，這樣晚上睡覺的時候基本上都消化完了整個人會很舒服 。
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我覺得小S生完基本能很快恢復身材，跟她摒棄了很多舊觀念分不開，比如不提倡坐月子就一直睡在床上，一定要多運動，像她就很喜歡跳舞 。
NO.2 昆凌
昆凌算是90后媽媽的代表，年級小生孩子還是占優勢，而且她對于運動很著迷 。
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去年7月昆凌生下小周周，后來也是迅速恢復身材 。真是羨慕這種除了肚子哪也不胖的人~
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生孩子對她來說根本不是事兒~~照樣青春十足！
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發現了嗎，昆凌經常運動，看她微博經?？梢钥吹酱蛉瓝舻恼掌?。咱們可以請教專業人士的指導，因為拳擊對于減脂塑形等都很有效果，不過一定要聽從醫生的建議，不要莽撞行事 。
NO.3 賈靜雯
這也是個讓人羨慕的媽咪，收獲了完美老公，生了個美娃！而且也是生下后瞬間恢復 。。。。
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懷孕階段就已經保持得很好了 。
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看看她的安胎餐照片 ， 以蔬菜居多，肉也是高蛋白的魚肉 。一些脂肪的比如紅燒肉這些基本沒吃 ， 其實這和小S介紹的方法很相似，那就是多喝湯 。
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懷孕的時候就跟著修杰楷去健身房做一些基礎性的運動，產后兩人更是一起運動，有了老公的執導和陪伴運動起來也是更輕松 。
NO.4 梅婷
之前參加《媽媽是超人》還被人說胖了很多，但后來就以肉眼可見的速度瘦了下來 。
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剛開始節目中的梅婷其實真的有點胖，臉上都是肉肉的 。
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人家也是很快就瘦下來了
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感覺很美
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她在專業教練的執導下進行鍛煉，節目結束后她還一直保持著這個好習慣，看來運動真的是讓人變美的不二法門啊 。梅婷曬過自己的運動項目，大家有空可以根據她說的這些堅持做，一段時間后就會有效果了 。
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這個是她減肥期間的晚飯，大家可以學著做了吃，感覺真的好清淡 。
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NO.5 張梓琳
還有我們的超模張梓琳生完小孩后狀態真的很好，感覺比之前還美，至于身材那更是沒的說 。
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出了月子的張梓琳，氣色好的像個少女 。
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很多人都討教張小姐孕期如何保持體型，世姐也是不吝分享，告訴大家懷孕應當注意的一些事項 。
母乳喂養
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很多新媽媽生寶寶后害怕乳房下垂，都不選擇母乳喂養 。但是殊不知母乳喂養對新生兒和對母親都有非常大的好處 。
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對新生兒來說，母乳營養均衡，干凈安全 ， 有利于增強嬰兒的抵抗力、免疫力，也有利于嬰兒消化和健康發育 。最重要的是，對新媽媽來說，母乳喂養嬰兒的女性與產后使用非母乳方式喂養嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著 。
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生完寶寶減不下來的新媽媽們，不妨試試用母乳喂養，減肥效果真的顯著 。
孕期飲品
除了母乳喂養，張小姐還跟大家分享了她在孕期常喝的健康飲品 。
檸檬水
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早起一杯檸檬水，潤腸排毒又養顏，是孕婦一天的完美開端~
果昔
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自制的牛油果昔營養高，熱量低 ， 飽腹感強，也是孕婦保持身材的好選擇！ 胡蘿卜
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女神還分享過鮮榨胡蘿卜橙汁作為孕期飲品 ， 美味解饞熱量低，還能補充維生素c！ 新鮮椰子
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秘密就是健康清淡的飲食！青菜、圣女果、粗糧、蘑菇…健康美味的一頓簡餐是保持身材的關鍵！
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少吃多餐也是秘訣之一！
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看完之后小編只有一個想法，“管住嘴、邁開腿”對于減肥這件事來說什么時候都是很適用的啊 。小編還整理了25個飲食妙方如下：
每一位新媽咪都希望自己能在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現 。除了堅持適當運動外，做好正確的飲食搭配是最為簡單有效的方法了！蔬菜、主食、肉類等均衡攝入 ， 少吃高脂食品和甜品，就能幫你輕松瘦下來哦！月子幫為新媽咪們奉上25個飲食妙方，幫助新媽咪盡快實現自己的心愿 。
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NO. 1 保持能量補充 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力 。而哺乳媽咪也沒必要大吃二喝，食量僅比孕前稍微增加即可，不過要增加蛋白質和水分的攝入 。
NO. 2 每天喝2杯牛奶 牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素a、b等營養素 。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入 。
NO. 3 每天吃5兩深綠色蔬菜 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素c、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等 。最好在就餐時先吃這些食物 ， 這樣可以增加熱量消耗 。
NO. 4 每天最少吃3兩主食 不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利 。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等 。這些粗糧富含膳食纖維和b族維生素，吃后不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多 。
NO. 5 吃水果不可無節制 水果中含糖8%，有時糖含量可達到20% ， 香蕉中也含有很高的淀粉 。因此，每天吃水果的數量也要注意限制 。數量最好控制在300克以下(去皮去核后) ， 吃香蕉不應多于2根以上 。
NO. 6 吃水果的時間也不可忽視 這對于控制過多熱量攝取很重要 。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果 。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓 。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長 。
NO. 7 多吃新鮮水果，少飲果汁 因為 ， 吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多 。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增 。如果有新鮮水果，盡量不去吃水果干，水果干去掉水分后熱量密度直線上升 。
NO. 8 常吃些需要多咀嚼才能咽下的食物 營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助于控制進食量 。
NO. 9 選擇既有營養又可控制熱量的食物 如多選低脂肪高低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻 。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉 。
NO. 10 只吃天然食品 少選含人工合成劑以及加工的食品 。因為 ， 這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔 ， 影響代謝，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯 。
NO. 11 養成按時稱體重的習慣 無論是否哺乳，按時稱體重是了解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法 。如果沒有達到理想效果，隨時調整飲食上的熱量攝取 。
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NO. 12 少吃甜食 包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅干、面包、食品派等 ， 都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分 。
NO. 13 注意隱形糖分的攝入 如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應留心看包裝上的標注 ， 以免不明不白吃進去很多糖分 。
NO. 14 少做煎炸食品 如果煎炸一定要在食品外面掛漿，但掛漿要薄，以減少吸油 。同時，注意控制進食過多動物油 ， 即使是植物油也要限量，最好選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等 。
NO. 15 炒菜時注意盡量不要時間過長 最好讓菜肴保留較多的水分，這樣可以增加菜肴的體積 ， 吃進去能夠起到更好的飽腹作用 。
NO. 16 注意控制做菜的用油量 最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克 。
NO. 17 煲湯要將漂在湯上面的油撇去 如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯 ， 濃湯含有更高的熱量 。
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NO. 18 不拒吃馬鈴薯，以為它是發胖食品 馬鈴薯中固然含有不少淀粉，但畢竟大部分是水分，約占總量70% ， 重要的是含有大量能夠產生飽腹感的膳食纖維，因此，用馬鈴薯代替主食具有減肥效果 。
NO. 19 馬鈴薯可做主食，不要作蔬菜 因為 ， 馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多 。人們在進餐時也總習慣于菜吃得多，如果把馬鈴薯當菜吃，同時又不注意減少主食量 ， 容易攝入過多熱量 。
NO. 20 每天清晨起床后先喝一些溫開水 這樣有助于降低食欲 ， 減少進食量，如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果 。
NO. 21 一日三餐要定時、定量，注意營養均衡 不要吃得過飽，三餐進食要均勻，并在進餐時要有科學順序 ， 如可在餐前先上湯 ， 吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜 。
NO. 22 飲食要規律 不要為了避免發胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯；或遇到愛吃的食物就多吃 ， 下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃 。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多將熱量儲存起來 ， 由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下 。
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NO. 23 進餐時不喝佐餐飲料，平時也少喝 飲料中含有大量糖分，不節制飲用會使人在無意之中長胖 。特別想喝時 ， 可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品 。
NO. 24 選擇熱量密度低的食物 水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度較低，動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高 。加工的谷類食品尤其是干燥加工食品，如餅干、面包、干果等熱量密度也相當高 。因此，在烹調時注意降低食譜的熱量密度 ， 如炒香腸時可加些蔬菜 。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入 。
NO. 25 選擇低熱量的小零食 低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯后2-3小時便會產生饑餓感 。可在正餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿卜條、芹菜條等來充饑，這樣不會使人增肥 。
產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題 ， 調整飲食，吃得健康科學 ， 這樣才能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材 。
【內附25個飲食妙方 女星產后迅速恢復身材集合，最牛X的要數小S】
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