什么運動可以緩解產后陰吹 骨盆肌肉鍛煉做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次 ， 每次以十五分鐘為宜 。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒 ， 然后深呼氣，放松肛門，如此重復 。
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2什么運動可以緩解產后陰吹 陰道肌肉向外下推送剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作 。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后 ， 將收縮的動作專注在陰道、尿道上 ， 持續重復著一縮一放的頻率 。每天做骨盆底肌運動1～2回 ， 每回10分鐘 。當練習持續6～8周左右時 ， 不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進 。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以 。
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3什么運動可以緩解產后陰吹 臥式鍛煉靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地 。雙手把住床沿，以防滑下 。雙腿合攏 ， 慢慢向上舉起 ， 向上身靠攏，雙膝伸直 。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部 ， 雙膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢 。
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【什么運動可以緩解產后陰吹 陰吹不治好夫妻都不舒服】
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