最近幾天，被#山東淄博一產婦坐月子中暑身亡#的新聞刷屏了 。
據《山東商報》報道，7 月 9 日，淄博一產婦在坐月子期間，家人為了不讓她落下月子病 ， 家里不開風扇、空調，讓產婦穿著長袖長褲，還蓋著被子，最終導致產婦中暑 。送醫時，產婦體溫高達 40 多度，心臟和肝臟都有不同程度損傷，是中暑最嚴重的狀態：熱射病 。遺憾的是，經醫院全力搶救 ， 產婦最終還是不治身亡 。
其實，因為捂月子而發生的悲劇并不少見，每隔一段時間就會有新聞報道：
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這樣的悲劇之所以接連發生 ， 歸根到底是對坐月子存在誤區 。那么新媽媽怎么坐月子才科學？“坐月子不能吹空調、不能洗澡”等這些老一輩人念叨的“坐月子”規矩靠譜嗎？袋鼠麻麻今天就來講講：“坐月子”必須要打破的陋習！
女人有必要坐月子嗎？
坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩后調理身體的一個過程，現代婦產科學研究表明，分娩之后子宮回縮至產前大小一般需要 6 周，胎盤附著部位的子宮內膜完全修復也需要 6 周 。所以 ， 坐月子是很有必要的 。即使出了月子，也不可大意，因為一個月的時間不足以讓身體回到產前的狀態 。
來看一下 ， 經歷了懷孕和分娩，女人的身體都發生了哪些變化？坐月子期間，有哪些地方需要調養？
子宮修復
生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落 。正常分娩情況下 ， 外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右 。
臟器復原
由于寶寶在子宮里 ， 頂著母親的膈肌逐漸上升，使母親的心臟發生了移位 ， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變 。這些器官功能的復原，都需靠月子里的養護 。
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體力消耗
在分娩的過程中 ， 寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷 。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產后的休養才能復原 。
盤點那些坐月子“陋習”
陋習1
【產婦三伏天捂月子中暑身亡！這些坐月子的“傳統”趕緊扔了吧！】 坐月子不能吹空調
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按“老一輩人的觀點”，產婦都是怕風的，即使是夏天坐月子，也得把門窗緊閉，長衣褲、襪子、棉拖鞋全副武裝起來，風扇都不能開，何況是空調！
但事實時，產婦身體較虛弱，易出汗 ， 若室溫過高，體內余熱不能及時散發，會引起中樞性體溫調節功能障礙，造成產褥期中暑，出現惡心嘔吐、高熱、意識喪失等癥狀 ， 嚴重的甚至會危及生命 。
炎熱的天氣還會影響產婦的休息和情緒，對產后恢復不利 。不要以為產婦都怕冷 ， 其實產婦對于溫度的感覺，跟普通人沒什么差異 。
建議：使用空調時 ， 不要直吹、長時間吹 。如果怕受涼，新媽媽可以穿長衣褲 。
陋習2
坐月子期間不能洗頭洗澡
不知道有多少媽媽，因為祖輩傳下來的這個規矩，而一直忍受著不能洗澡的惡臭？袋鼠麻麻當年堅持了一個星期，后來堅持不下去了 ， 偷偷去去了個澡，頓時感覺神清氣爽、活力充沛！
其實，在懷孕期間 ， 會有大量的水分潴留在孕媽身體內，很多孕媽都感覺自己懷孕后變水腫了 。分娩完以后，這些水分會迅速排出，所以新媽媽們普遍有一個特點：愛出汗 。如果完全不洗澡、洗頭，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產褥期感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一 。
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建議：
（1）順產媽媽，一般在分娩后3天或1周就可以短時間淋?。?
（2）如果是剖腹產的新媽媽，傷口愈合情況良好 ， 可以在生產1周后開始洗澡 。洗澡時，注意別讓污水污染傷口就好；
（3）避免盆??，以防阴禉谛?。
（4）洗澡、洗頭時要注意水溫和環境溫度 ， 頭發要盡快擦干，不要著涼 。
陋習3
產后不能刷牙
這種說法表示，坐月子期間如果刷牙 ， 會讓牙齒吃東西時感覺酸軟，而且容易脫落 。
但事實是，懷孕后由于體內激素的變化 ， 有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，產后如果不刷牙，會導致牙齦內細菌大量繁殖 ， 更容易導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒松脫 。
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建議：在孕前就應進行徹底的口腔檢查和治療，去除牙石、菌斑等，保持口腔衛生 。產后更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯后漱口 ?？梢赃x擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏 ， 這樣對牙齦的刺激比較小 。
陋習4
不能吃蔬菜水果
這種說法表示，蔬菜水果寒涼，所以產婦不能吃蔬菜水果，要多吃一些溫補的食物 。
但事實是，做熟了的蔬菜根本就不寒涼，而且也不是所有的水果都是涼性的 。相反，坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維 ， 易導致產后便秘（發病率約 10%） 。
建議：水果不要從冰箱里拿出來就吃，常溫下或者煮熟了吃，而且應從少量開始，不要過量食用 ， 以免影響消化功能 。
陋習5
坐月子期間不能吃鹽
很多老人認為，吃鹽對產婦和寶寶都不好，還會影響下奶，所以新媽媽只能吃“白食” 。吃著沒有任何滋味的“山珍海味” ， 本寶寶心里實在是苦?。?
實際上，新媽媽在產后頭幾天會大量出汗，還要分泌乳汁，易缺水、缺鹽 。如果月子里完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡 ， 出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等癥狀 。
建議：月子飯也應適量放鹽，并保證清淡、不油膩、易消化，鹽不宜過多，否則會增加腎臟負擔 。
陋習6
嚴禁下床活動
傳統坐月子 ， 認為女人要靜養 ， 多躺著、少活動，甚至連三餐都端到床上吃 。需要靜養不錯，但如果長期躺在床上，反而對于產后恢復是非常不利的 。
首先 ， 產后缺乏活動不利于盆底肌恢復，也不利于惡露的排出，還會間接導致排尿困難、便秘等問題 。
更重要的是，為了避免產后大出血，產婦的血液是處于一種高凝的狀態，如果長時間臥床 ， 下肢靜脈里很容易形成血栓，如果這個栓子脫落、隨著血液回流到肺部，就會引起可怕的肺栓塞，甚至猝死 。
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建議：如果是順產，產后當天就可以在家人幫助下上廁所、走動了；如果是剖腹產 ， 術后24小時后應該慢慢翻身、坐起 ， 第2天拔掉尿管后，就可以自己下床小便和活動了 。
不過新媽媽活動也不是百無禁忌，還是要避免長時間的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宮脫垂等問題，剖腹產媽媽要記得注意保護腹部切口哦 。
產后如何科學坐月子？
產后月子肯定是要坐，但要講方法，且要適度，其實也并沒有太多的講究，總結起來，有以下幾點：
1、注意休息，適當臥床 ， 避免提重物 ， 以防臟器脫垂；
2、應少食多餐，吃的食物要松軟、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物 ， 可葷素相宜 ， 不宜過度、過快進補；
3、適當下地活動 ， 促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；
4、每天定時開窗通風，但也要注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣；
5、定期洗澡洗頭 ， 注意保暖及時擦干 ， 謹防感冒，避免同房和盆浴 。
6、 坐月子期間也可以看電視電腦手機和書本，但要適當、少看 。
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