大部分人都認為產后發胖的主因就是孕期動得少吃的多所造成的 。雖說這的確是發胖的導因，但產后進補過度，缺乏運動才是導致你身材走形的元兇 。新媽在分娩之后，只要把握“黃金時間”，用健康的方法來瘦身，就能慢慢恢復到孕前的狀態 ， 甚至比孕前的身材更好哦 。
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開始瘦身前，先注意幾方面
1關于母乳喂養
一般新媽們都會選擇母乳喂養，而寶寶的營養來源也全依靠著母乳 。
把瘦身提上議程，卻一味的節食而不注意運動，對母乳質量是有所影響的 。因此，如果可以的話，建議新媽們考慮一下是否可以在斷奶后再進行減肥瘦身 。
2關于飲食 產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用 。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好 ， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物 ， 新媽媽最好少吃 。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳 。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力 ， 熱量特別高，應適當控制 。
3關于運動 可以多走動一下，并不是很正式、較高強度的運動才算動起來 。有時候，像到小區公園里散散步，在家里多甩甩手扭扭腰 ， 這些也是運動中的一種 。
【產后瘦身最關鍵幾點，一般孕媽我不告訴她】 新媽們只要秉持著一個信念：多動動，不要老想著坐著躺著就好了 。
4關于產后減肥的各種時機 月子期間不建議減肥
月子期間是新媽身體最為虛弱的時候，需要充分的休息來恢復 。另外，此階段新媽們需要母乳喂養和照顧新生兒 ， 本來就需要消耗許多精力和能量了，如果此時新媽們還嘗試著去減肥瘦身的話，會減緩身體恢復進度，嚴重的話會傷害到身體的 。
這個時候只需要注意不要攝入過多高脂肪高熱量的滋補食品就好了 ， 為日后減肥事業打下基礎 。
產后6周可酌情開始減重
重申一下 ， 產后減重最好的方式其實是母乳喂養 。如果新媽并不處于非常焦急想瘦下來的狀態，建議新媽們還是在確保母乳質量的前提下再進行減重 。
產后大約6周后，新媽身體已逐漸恢復，此時新媽可以根據自身情況來制定減肥計劃了 。
產后4個月可加大瘦身力度
產后4個月 ， 新媽身體恢復程度相比于前期應該已進入了一個高度，可以適當減少食量和增加運動量了 。建議此階段新媽的瘦身關注點可以著重在腰部上，消除下腹部囤積的脂肪 ， 有利于幫助腹直肌和盆底肌的恢復 。
6個月后便是減肥的“黃金時期”了
產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期 。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身 。因為剛生產完 ， 身體還未完全恢復到孕前的程度 ， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候 ， 產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥 。而服用減肥藥更不可取 。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出 ， 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物 。
因此，建議新媽們此時便要認真開始瘦身計劃，適當控制食量，采取有效的減重方法 ， 如游泳、瑜伽等，同時保持在一定的運動量上 。
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