來例假后 ， 母乳就沒營養了？當然不會！
什么時候會恢復例假？
關于產后第一次來例假的時間，每個媽媽的情況都不一樣 。通常與產婦是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關 。
一般而言，沒有選擇母乳喂養的媽媽，產后4個月以內會迎來例假；
母乳喂哺的媽媽平均在產后4-6個月來例假 。
例假也會因為媽媽的身體狀況而調整會面時間，產后第一個月就報到 ， 哺乳期間一直不露面，乃至產后1年左右才恢復，這些都是正常的現象，不用擔心哦 。璐璐認識的寶媽有到寶寶2歲才恢復例假的，真是好讓人羨慕?。?
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來例假了 ， 可以繼續哺乳嗎？
有些寶媽在例假期間明顯覺得疲憊、敏感、不適，母乳量似乎也減少了，而大部分媽媽完全沒有影響，甚至有的寶媽在經期母乳還會增多 。無論怎樣，母乳量不會因為經期有顯著的變化 ， 即使有影響也會很很短暫 。如果過度擔憂例假對母乳的影響，反而會減少母乳量 。
在經期哺乳，有的寶寶可能會對母乳的流速有些不滿 ， 循環多喂幾次就可以了 。已經加輔食的寶寶，可以適當增加輔食量 。
【產后什么時候會恢復例假？哺乳期來例假，有什么需要注意的？】 產后例假周期不規律，正常嗎？
由于生產后卵巢功能的恢復需要一個過程，所以對于前幾次例假 ， 不論在時間周期或者量上一般會和生產前有所不同 。周期可能會這次28天，下次35天，或者停幾個月再來，都是正常的，不過在兩三個例假周期后基本就會恢復到和孕前一致的情況 。這不屬于月經不調哦 。
有關例假量量多
大多數新媽媽的產后第一次例假量會比平時的稍多 ， 出血時間稍長，且伴有小腹隱隱作痛的感覺，這都屬于正?，F象 。不過若是出血量持續增多且出血時間過長，還是要到醫院做進一步的檢查才行 。
量少
帶寶寶本就十分辛苦，有的新媽媽因為身體虛弱和勞累倦怠，產后第一次例假量很少，甚至打個照面就溜了 。對于此種情況 ， 建議寶媽們可以適當休息和調理，同時結合后幾次例假情況來觀察與判斷 。
沒來例假，需要避孕嗎？
一般來說，沒有進行母乳喂養的產婦平均在產后10周左右恢復排卵 ， 進行母乳喂養的產婦平均在產后4-6個月恢復排卵 。而在沒恢復例假前，排卵也可能已經恢復，所以即使沒有來月經 ， 也應該有避孕的意識，做好防護措施 。
哺乳期來例假 ， 有什么需要注意的？
保持好心情
不管是否在生理期，媽媽保持好心情不僅有益于自己的身體，對寶寶的健康也是至關重要 。感覺疲勞了，可以請家人幫助照看寶寶 。聽首輕音樂，吃些健康的小零食 ， 和朋友聊會天，小睡一會，都是放松心情的好方法哦 。
飲食均衡，多吃含鐵的食物
肉類、牛奶、湯類不用特意猛喝 ， 正常飲食就好 。特別要注意的就是要多喝溫水，多吃含鐵的食物，如肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、芝麻醬，瘦肉，蛋黃等 ， 忌食辛辣食物 。
避免過度勞累
如果寶寶滿4個月，夜奶還要兩次以上，為了媽媽和寶寶的健康 ， 需要仔細分析寶寶吃夜奶的原因了 。如果長期睡眠不足，難免造成媽媽身體內分泌失調，繼而影響產后例假的規律 。（回復“夜奶”，可查看相關文章）
適當運動
運動不僅能對惡露排除和子宮恢復有利 ， 還能緩解產后肌肉酸痛和舒緩壓力，減少抑郁的發生呢 。璐璐推薦有氧健身操，經期切記不可動作幅度過大 ， 鍛煉也要循序漸進哦 。哺乳完，再運動哈，注意補充水分 。
勤換衛生巾
剛開始恢復例假經血量可能很大，更需要勤換衛生巾，保持干爽，每天流水清洗陰部 。
如果哺乳期例假量過多或過少、周期一直不規律 ， 或斷奶三個月還沒有恢復例假 ， 一定要去醫院檢查檢查哦！
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