產后兩周需要經歷的困難，對于一個新手媽媽來說，許多困難都會影響到她們的情緒，到底這些困難該如何面對？今天我們就來聊聊？
【如何度過產后狼狽的頭兩周】
傷口痛、子宮收縮痛、腰痛
產后的疼痛常常會持續幾天到一周多，包括子宮收縮痛、傷口痛、腰痛 ， 甚至排尿痛 。
疼痛不僅影響生活質量 ， 如果長時間得不到緩解，還會產生心理疾病 。所以 ， 如果疼痛較為嚴重，可以服用酚類緩和的止痛藥，比如，百服寧、必理通、泰諾等，不影響哺乳 。
此外，如果傷口太痛還需排除感染等因素；腰痛則可以通過一些物理方法理療來緩解疼痛 。比如頻譜儀、紅外線理療儀、熱水袋熱敷等等 。
排尿不順暢、便秘
產后初始，許多人排尿時會感到疼痛，或者排尿困難 。這時你需要多喝水，盡早起床活動，在陰道分娩或拔出尿管4小時內盡快設法排出小便，可以嘗試用溫水沖洗外陰部促進排尿 。
產后1到2天，特別是剖宮產的產婦，因為進食不多 ， 一般不會有大便 。這時的你需要盡早起床活動，喝大量水 ， 吃高纖維素的食物，比如蔬菜、水果 ， 間斷吃點粗糧 。只要有便意就馬上去大便 。稍用力大便不會使傷口裂開 。
未學會哺乳，哺乳不順暢：奶漲？奶量不足？乳頭皸裂
【如何度過產后狼狽的頭兩周？產后狼狽頭兩周的通關指南】 產后最初幾天，每個新媽媽都會感覺哺乳很不容易 。需要有人指導或者反復練習 。
1.首先 ， 你要找到自己的舒適位置，坐著或躺著都行 。讓寶寶的臉貼著你的乳房靠近乳頭的地方，讓寶寶自己尋找乳頭 。
文章插圖
正確的喂奶姿勢，可以參考我們的科普文章：
母乳喂養不成功？也許是哺乳姿勢有問題
2.頭三天是初乳，一般量不多，呈黃色 。第四天開始乳量增多，乳房變大變硬--奶漲 。這時你可以嘗試減少喝水喝湯的量；用溫熱水敷乳房；按護士教你的方法學著擠出一些奶；以及，讓寶寶先吸吮漲奶的一側 。
3.奶量不足最好的方法是縮短喂奶時間，讓寶寶多吸吮 。寶寶吃得多，反射性地，乳房產生的乳汁就增多 。此外，你可以通過多喝水、喝湯、喝果汁和牛奶，多休息避免疲勞，以及情緒放松來增加乳量 。
4.乳頭皸裂通常是由于寶寶吸吮動作不正確 。要確保寶寶將整個乳暈含在嘴里而不是僅僅含住乳頭 。此外，每次吸完奶都不要把乳頭直接拉出來，而是輕輕壓一下寶寶嘴角讓他松開就可以了；乳頭太痛的話，可以涂點奶水 ， 風筒吹干；或者擠奶出來喂寶寶，讓乳頭休息幾天 。
5.隔多久喂一次奶？每個寶寶都可能不一樣 。一般最初幾天2--3小時喂一次 ， 以后奶量增多了，就會形成規律，約4小時喂一次，夜間1--2次 。
飲食選擇及運動
為了分泌足夠的乳汁 ， 你需要吃富含蛋白質的食物 ， 比如，魚、肉、蛋、奶、豆，還有淀粉和維生素（水果青菜），營養均衡 ， 少量多餐，并建議繼續服用孕婦多種維生素和鈣片 。其他藥物，包括中藥西藥均要在醫生指導下使用 。
無論陰道分娩還是剖宮產，第二天基本可以起床活動了 。開始時動作要緩慢 ， 活動時間短 。幾天后就可以恢復正常活動 。
缺乏睡眠
每個新媽媽都會面臨睡眠不足，還影響情緒 。解決方法只有一個，只要寶寶睡了，你就趕緊休息，睡不著也要躺著，讓自己的身體盡快恢復 。同時家屬需要配合你的作息時間，尤其不能太多人來頻頻探訪你和寶寶 。
新生兒黃疸如何處理
出生3天左右，很多寶寶會出現皮膚和眼球發黃，大部分是屬于生理性黃疸，一周自行消退 。
通過多喂奶、把寶寶放在窗邊讓陽光間接照射到的地方，有助于黃疸消退 。切忌自行喂藥 ， 必要時帶寶寶回醫院復查 。
家屬的態度對新媽媽的心理影響
由于懷孕激素的消退和社會角色變化，許多新媽媽在產后幾天出現情緒低落，甚至過分焦慮擔憂 。
這個時期 ， 家屬的支持就非常重要 。如果一家人積極面對，多鼓勵贊揚 ， 一般1--2周就會癥狀消失 。如果超過4周未愈，或者程度較重，需要去看醫生，及時疏導 。
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