哺乳期一周食譜大全 星期一早餐：三合面小窩頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、素炒胡蘿卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、紅棗、山藥片、百合、紅豆、綠豆、黃豆等食材打漿，補充多種維生素礦物質，而且幫助安穩度過脫發期) 。
上午：蘋果一個 。
中餐：蝦滑金針菇、油麥炒豆皮、蟲草花豬蹄湯、米飯
下午：純奶一盒(有的產婦喝完純奶會頭暈，嬰兒腹瀉，那就不要喝了，改吃鈣片)
晚餐：金銀粥(小米、大米加紅薯)、木耳炒腐竹、雞肝、饅頭
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2哺乳期一周食譜大全 星期二早餐：紅薯面饅頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、炒豆芽、米糊一碗 。
上午：橙子或柚子兩塊 。
中餐：絲瓜炒雞蛋、蒸平魚一條、三鮮冬瓜湯、饅頭一個
下午：純奶一盒或鈣片
【哺乳期一周食譜大全 寶寶和媽媽的營養都可以吃出來】 晚餐：燉牛腩、芹菜花生米、米飯一碗、南瓜粥一碗
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3哺乳期一周食譜大全 星期三早餐：三合面小窩頭兩個、煮雞蛋一枚、西紅柿炒雞蛋、米糊一碗 。
上午：火龍果小半個 。
中餐：蒜蓉西蘭花、白菜豆腐燉粉條(加肉)、米飯
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：口蘑炒油菜、醋溜土豆絲、生魚紅棗湯、饅頭
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