產后飲食調理 小米紅棗湯食材：小米200克，紅棗15個，紅糖50克 。將紅棗(去核)、小米洗凈 。
制作:把小米、紅棗一起放入鍋內，加清水適量 ， 武火煮沸后，文火煮1小時，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶化即可，隨量食用 。
功效：健脾補血 ， 清解虛熱 。
適應癥：產后氣血虛弱者，癥見產后面色蒼白，自汗盜汗，口干渴飲，倦怠無力等 。
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2產后飲食調理 桑椹蜜食材：桑椹子50克，蜂蜜50克，五味子10克 。
制作：將桑椹子、五味子洗凈，放入砂鍋內、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，離火 ， 降溫至30C—40C后 ， 去藥渣，用兩層紗布過濾后，加入蜂蜜調勻即可 ， 隨量飲用 。
功效：生津斂汗，潤腸通便 。
適應癥：產后便秘、產后自汗、產后盜汗屬于陰虛津虧者，癥見產后口干渴飲 ， 大便燥結難排，活動則汗出或睡后出汗，汗濕衣衫，舌苔干，脈細數者 。
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3產后飲食調理 芝麻蛋食材：黑芝麻250克，雞蛋2個 ， 食鹽10克 。
制作：將黑芝麻洗凈，去砂及雜質，烘干，放入鐵鍋內 ， 炒至有香氣 ， 放入食鹽，再炒約半分鐘備用 。雞蛋煮熟 ， 剝去外殼，醮芝麻食用 。
功效：養陰血，補肝腎，通大便 。
適應癥：產后便秘、乳汁不足屬陰虛血燥者，癥見產后大便不通或燥結難下，乳汁少而稀薄，乳房柔軟不脹 ， 伴頭暈眼花，口干咽燥，舌淡苔白 。
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4產后飲食調理 黑木耳蒸雞食材：黑木耳30克，雞肉200克 。
制作：將黑木耳用清水浸至軟，洗凈，晾干水分 ， 備用 。把雞肉洗凈，切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻，胞制20分鐘后，再加入黑木耳攪勻 ， 文火隔水蒸熟即可 ， 隨量食用 。
功效：祛瘀止血 。
適應癥：產后惡露不絕屬血瘀者，癥見產后惡露時多時少，淋漓不斷，惡露色暗有塊 ， 或伴下腹疼痛拒按 。
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【產后飲食調理 食療方食譜給你，調理就是如此簡單】 12
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