蘋果蘋果能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復 。
蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用 ， 這是因為蘋果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用，未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起著通便的作用，而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效 。將蘋果洗凈，帶皮切成小片(近果皮處 ， 果膠含量相對豐富，止瀉效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用 。
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2梨產后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢 。
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用 ， 且在蒸的過程中 ， 還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效 。其中 ， 最常用的要數川貝冰糖梨，具體做法為，取大雪梨1個，切下梨蓋 ， 去掉內核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次 ， 有很好的止咳作用 。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常常表現為咳嗽、咳痰清稀色白) 。
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3棗大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用 。對于氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃 。具體做法為：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈后用清水浸軟 ， 然后將紅棗去核;取雞蛋2枚 ， 加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可食用 。
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4山楂山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有“倒牙”的狀況 。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效 。具體做法是 ， 將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可 。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進食欲，幫助消化 。
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【冬季坐月子可以吃什么水果 冬天坐月子怎么進補】 12
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