很多寶媽希望自己的奶水足 ， 足夠孩子的日常需求，今天小編就給大家介紹6種素食下奶主食，新媽媽要多吃奶水足！
月子里除了吃菜，也要吃主食，下面這幾款素食下奶主食，也可以幫你補血補氣 ， 和營養靚湯一起吃，營養更全面哦 。
1、黑糯米飯
黑糯米為主、可以加小米為輔，比例約10：1，配紅棗、桂圓及白扁豆，水比一般煮干飯的量多一些 ， 因為小米很吸水 。
2、栗子飯
栗子泡水發脹后先蒸煮熟 ， 加香菇、紅棗、一點姜，與糙糯米、小米 ， 米酒水同煮成飯或粥 。
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3、糙糯米+花生
糙糯米、花生泡水隔夜，與紅棗加水同煮成粥吃，很發奶 。
4、青花椰菜炒飯（花椰菜別名花菜、菜花）
【6種素食下奶主食，新媽媽要多吃奶水足！】 紅蘿卜、青花椰菜、素肉切碎，其它任何蔬菜切碎及飯和所有材料加油拌炒即可，調味料可使用醬油、鹽、蕃茄醬等 。
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5、三明治（也可配上花生黃豆小米漿吃）
將面包在烤面包機略略烤過 ， 一片涂上藍莓醬 ， 另一片涂上杏仁醬，將一小匙螺旋藻灑在涂醬面包上，兩片貼合即成 。
6、紅豆粽子
紅豆餡：紅豆泡水隔夜，用少許水燜煮至軟，濾掉水份，水可當紅豆湯喝，再加紅糖與一點芝麻油（油可省略），打成泥 ， 即成紅豆餡 ， 冷藏 。糙糯米、黑糯米、小小米（比例約7：1：1），泡水隔夜 ， 加半茶匙芝麻油 ， 當飯煮熟 。
為什么要用到這么多的花生，因為花生泛酸、膽堿及各種維生素較多 。黑米補血生乳 ， 花生活血催乳 。對產后少奶者最為適用 。
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