一孕傻三年，你是不是也是這樣的呢？今天要出大招了，幫你丟掉產后的金魚腦袋，其實寶媽們可以這樣做 。
有沒有聽說過什么是一孕傻三年，90%的媽媽都認為自己孕期/產后記憶力瘋狂降低 。懷孕只是開始，產后才是高峰 。不是丟三落四，就是騎驢找驢 ， 讓人無語 。
以孕傻三年是真的嗎？
很多媽媽懷孕后都覺得自己注意力不集中，生完孩子后記憶力就明顯下降 。國外研究證明 ， 懷孕后臨時記憶和長期記憶都會很差 ， 但是孕婦的認知記憶沒有什么變化 。之所以臨時記憶和長期記憶會下降，主要原因是過度疲勞、睡眠不足導致到腦部異常，荷爾蒙引起大腦臨時記憶的問題 。這種顯現不會一直持續下去 ， 產后需要一段時間來恢復 。下面我們總結了6個方法緩解產后金魚腦 。
1、保證睡眠時間
失眠和健忘就像雙胞胎，如影隨形 。所以要想改善記憶力，保證每天8小時足夠的睡眠是很重要的 。只有足夠的睡眠，大腦才能應對第二天滿負荷的運轉 。
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2、放松心情 。
緊張和擔心對你和寶寶健康沒有任何益處，孕期產后一定要保持心情愉悅 ?？纯磿?、聽聽音樂既可以緩解壓力，還有胎教的功效，更主要的是可以緩解記憶力差的問題 。
3、使用手機提醒功能 。
【一孕傻三年，你是不是也是這樣的呢？】 把今天重要的事情在手機設置提醒功能或記載小本子上，這樣就能幫助媽媽處理事情有條不紊，一樣一樣慢慢來，不要心急 。
4、規律的運動健身
健身運動可以有效提升記憶力 ， 當我們運動的時候 ， 我們的大腦細胞比較活躍、敏感度和警惕性大大提高 。
5、補充腦黃金
不是廣告中的腦黃金，是補充DHA，孕婦和產婦的DHA消耗要大大超過常人，這是導致短時和長時記憶低下的主要原因 。媽媽們補充DHA可以緩解失眠焦慮、更能促進寶寶大腦神經發育 。
6、幽默面對
當你發現自己記憶力開始低下，不要太過焦慮 。知道這是每一個孕期媽媽都會遇到的正?，F象，勇敢去面對 。不焦慮、接受別人協助，有利于緩解記憶力低價的癥狀 。
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