1. 首頁 > 生活百科 >

孕期經常抽筋怎么辦

生活百科 抽筋

懷孕后，孕媽的身體變化很大 。同時也會伴隨著各種不適 。比如在孕中晚期常見的抽筋 。那么孕期經常抽筋怎么辦？一起來看看吧 。

孕期經常抽筋怎么辦

文章插圖
適當補鈣
如果排除疾病導致抽筋的話，那么可能是飲食習慣、生活細節以及動作的強度出了狀況，誘發抽筋 。此外，如果孕媽體內的鈣質不足的話，缺鈣會引起神經的興奮程度增加，容易造成肌肉收縮和出現抽筋的情況 。所以，孕媽們在孕早期的時候應注意補鈣，可以適量飲用一些孕婦奶粉來補充鈣質，補充寶寶發育所需要的所有營養 。
但是值得注意的是，如果抽筋情況十分的嚴重的話，應及時到醫院檢查 。如果只是因為缺鈣而引起，建議可以在醫生的指導下補充鈣劑 。平時也要曬曬太陽，促進鈣質吸收 。
注意孕期姿勢
如果孕媽在孕晚期的時候睡覺的姿勢不對的話，或者長期保持一個不舒服的姿勢，也很容易導致腿部抽筋 。建議孕媽在腳部墊上一個枕頭，這樣有利于血液循環 。此外，也可以選擇一個專業的孕婦枕，這樣會睡得更舒服，讓孕媽身心都得到放松 。
避免過度勞累
特別是孕晚期，此時由于體重的大幅增加 ， 孕媽腿部負擔加重不少 ， 肌肉容易疲累 。無論是久站還是走太多路，腿部都容易抽筋 。所以，在孕晚期的時候 ， 一定要避免過于勞累，鞋子也要選好，可以選擇那種比較輕盈且保暖性能好的款式 。
【孕期經常抽筋怎么辦】 按摩緩解抽筋
大家還可以通過輕輕柔按摩，或者用熱敷的方法來緩解不適 。但是要注意，在按摩的時候一定要注意好力度，動作要輕柔 。
此外 ， 腿部受涼也可能是導致腿部抽筋的一個因素 ， 所以 ， 就算夏季孕媽們要注意好保暖哦！

    推薦閱讀