懷孕期間 ， 對于孕媽來說是一場考驗，也是一場歷練 。因為孕媽們要適應(yīng)孕期的種種不適 。比如說腿腳水腫 。那么孕期腿腳水腫怎么辦？一起來看看吧 。
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不少育齡女性在備孕期就著手為自己準(zhǔn)備寬松的衣服，懷孕期間“胖”起來的不只有肚子，還可能四肢水腫 。可能我們在電視上看到太多懷孕的高齡女星，她們除了小腹隆起之外，身材上沒有太大改變，依然凹凸有致 ， 但這畢竟是為了事業(yè)不惜斥巨資來保養(yǎng)的，普通人家負(fù)擔(dān)不起
【孕期腿腳水腫怎么辦】 多數(shù)孕媽都會出現(xiàn)腿腳水腫現(xiàn)象，為了緩解水腫帶來的不適 ， 孕媽們可以這樣做：
首先，適當(dāng)運動，不要長時間保持一種姿勢，比如坐著或站著 。可以業(yè)余時間下樓散步，讓小腿部的肌肉收縮，幫助靜脈血順利回到心臟，完成循環(huán) ， 這樣能夠緩解孕婦腿腳水腫的癥狀 。
其次，平時臥床休息采用左側(cè)臥位，將抱枕把腿部墊高一點，可加速血液回流到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，有效緩解腿腳水腫，預(yù)防下肢靜脈曲張 。
然后是可以經(jīng)常按摩大腿、腳踝處 。雙手輕壓膝蓋往上移動至大腿根部，1~2分鐘 ， 然后換另一條腿繼續(xù)按摩 。大拇指放在腳踝下方兩邊 ， 指尖畫半圓輕輕按壓，促進(jìn)血液循環(huán) ， 緩解腫脹 。
此外還有飲食方面，女性懷孕之后，身體調(diào)節(jié)水分、鹽分的機能較平時有所下降，所以平時吃飯菜可以多加一點鹽，吃些高蛋白食物 ， 比如肉類、蛋類、奶制品等等 。
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