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如何安全度過孕早期

生活百科 孕早期

懷孕后 ， 孕早期是最為危險(xiǎn)的三個(gè)月 。在這期間，孕媽們需要小心謹(jǐn)慎，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡軐?dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生 。那么如何安全度過孕早期？一起來看看吧 。

如何安全度過孕早期

文章插圖
懷孕本是一件值得高興的事 ， 可是為什么有人愛“瞞”著呢？通常我們聽到的說法是這樣的：
傳言1、 懷孕有胎神，從孕婦懷胎開始到生產(chǎn)后的百日之內(nèi)，都有胎神在左右，可保佑胎兒在媽媽肚子里平安健康地長大 。
【如何安全度過孕早期】 傳言2、說才懷上的寶寶非常“小氣”，不經(jīng)念叨，如果說破，他就會(huì)離開媽媽 。
這些神乎其神的說法大家聽聽就好，總得來說這些說法都只是在不發(fā)達(dá)年代，為了說明：懷孕前三個(gè)月胎兒不穩(wěn)定，容易流產(chǎn)的現(xiàn)象 。
事實(shí)上，從大數(shù)據(jù)上來看 ， 受孕成功后，有50%以上的受精卵是最后無法誕生的，它們會(huì)遇到生化妊娠、流產(chǎn)、胎停、胎死等各種情形，而其中80%的意外會(huì)發(fā)生在前三個(gè)月 。這些情況多與遺傳、胚胎發(fā)育不全、內(nèi)分泌功能失調(diào)、外傷等綜合因素有關(guān) 。為了幫助您順利度過懷孕前3個(gè)月 ， 今天我們從飲食入手，為您詳細(xì)介紹在這個(gè)階段的注意事項(xiàng)：
1、主食：米、面不要過分精白 ， 盡量采用中等加工程度的米面 。主食不要太單一，應(yīng)米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細(xì)搭配，有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值 。
2、蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜 。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜 。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富 ， 并且其中所含鐵吸收率較好也可選用 。對竹筍一類無色、價(jià)高，且含草酸高的蔬菜應(yīng)盡量少用或不用 。
3、水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價(jià)格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時(shí)，可較多選用 。
4、動(dòng)物性食品：盡量選擇蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的品種 。而且孕婦應(yīng)多食魚類 。
5、蛋類：蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動(dòng)物性食品更為理想，蛋白質(zhì)的生物價(jià)值甚高，是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2，故為孕婦比較理想的食物 。
6、奶類食品：奶類蛋白質(zhì)主要成分酪蛋白為含磷復(fù)合蛋白質(zhì) ， 具有足夠的必需氨基酸，也是一種完全蛋白質(zhì) 。奶類幾乎含有一切已知的維生素 ， 尤以維生素A和B2突出，是孕婦理想的食品，每日應(yīng)飲用250g以上 。
7、大豆類食品：大豆是植物性食物中含蛋白質(zhì)量最高，質(zhì)量最佳的食物，其蛋白質(zhì)中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相媲美 。

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