說到妊娠反應，我們的第一反應都是孕吐 。其實除了孕吐外，還有一個問題 ， 那就是燒心 。那么孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解？一起來看看吧 。
【孕期燒心是怎么回事？該怎么緩解】
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燒心感從何而來？
有些孕媽會產生疑問，平常的時候還好好的，怎么一懷孕還出現燒心的感覺了呢？這就要從機體變化說起了，懷孕之后機體孕激素增加，尤其是孕九周以后胎盤本身也會分泌大量孕激素 。
孕激素會抑制平滑肌收縮，使得胃腸蠕動速度減慢 ， 食物在胃里停留時間增加，就會產生消化不良的感受 。孕激素也會使隔離食道和胃賁門的部分變得松弛，初步消化的食物就會混雜著胃酸返回食道 ， 胃酸對食道壁產生的刺激就會在準媽媽的心口附近形成灼燒感，這就是所謂的“燒心” 。
這種困擾孕媽的“燒心感”不會隨著孕期的增加而逐漸消失，反而還會因為子宮的擴張壓迫胃部而加重 。孕媽們只能通過小竅門來減少不適 。
如何減輕燒心感
既然燒心感存在的原因我們已經找到了，那只需要對癥下藥即可 。
首先孕媽們可以順應食物消化慢的特點，少食多餐，讓食物更容易被消化 。通過細嚼慢咽來減輕消化系統的負擔讓食物營養更好地被吸收，減少因為消化不良帶來的不適 。
孕媽們要盡量遠離會引起燒心的食物，例如辛辣重口的食品、油炸食品、高脂肪食品以及膨化食品等等，碳酸飲料或者咖啡也要盡量遠離 。
許多孕媽喜歡一邊喝水一邊吃飯，值得注意的是食物里如果混入太多液體 ， 會讓胃更加不舒服，也更加容易消化不良 。建議在兩餐之間補充水分 ， 同時要注意不能大口猛灌，要小口啜飲 。
用餐過程中以及用餐后，孕媽要盡量保持舒適的體位，用餐過程中采用坐姿有利于胃酸沉淀在胃部下端，有利于消化吸收 。
用餐之后孕媽們要切忌劇烈活動，待食物消化的差不多時再休息會減少燒心感出現的可能性 。保持臥姿的時候要注意將頭部抬高 ， 避免胃酸反流 。
懷孕后，孕媽的情緒欺負不定，常常會出現焦慮緊張的情緒，這種情緒往往會加重燒心感，當孕媽感到不適時 ， 可以深呼吸 ， 想些開心的事情來放松心情，減緩焦躁情緒 。
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