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如何豐胸豐臀呢

生活百科 如圖

有一個豐滿的胸部 ， 翹翹的臀部是一個女人一生中的一個完美追求，在夏天的時候，有很多的美女都會穿的比較少，露出直接性感的身材，現在人不光覺得胸大是性感 ， 換上加上翹臀，胸部和臀部是男人們最關注的部位 ， 所以豐胸豐臀就成為女人們追求的一個熱潮，那么怎么才可以豐胸豐臀呢？
第一式：
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A) 。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度 。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線 ， 兩腿并攏，順時針畫12個圈 ， 如圖(B)，然后再逆時針畫12個圈 。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
第二式：
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處 ， 如圖(A) 。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(B) 。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作 。做12個動作，然后換腿練習 。
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡 。
第三式：
雙腿向外打開45度 ， 兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下，如圖(A) 。從那個姿勢開始，左腳向外跨出 ， 保持蹲坐的姿勢 ， 如圖(B) 。向右跨一步，恢復開始位置 。繼續橫著跨步 ， 先向右跨10步，再向左跨10步 。
這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦 。
第四式：
兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置 ， 手掌向前 ， 如圖(A) 。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，如圖(B) 。保持5秒鐘，然后恢復原狀 。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次 。
這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉 。
第五式：
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側 。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部，如圖(A) 。保持5秒鐘 ， 然后慢慢地放下右腳 ， 使其向前成弓步姿勢，如圖(B) 。收回左腳，恢復到凱斯姿勢 。這是一個完整的動作 。每條腿做10-12次 。
這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢 。
【如何豐胸豐臀呢】在豐胸喝提臀的時候，我們需要注意的就是 ， 喲很多人使用激素的藥物 ， 這樣的效果是很好的，但是對于我們的身體的傷害，我們可想而知，是很大的，而且副作用也是很大的，我們在豐胸提臀的同時一定要選擇綠色安全的方法 。

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