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懷孕期間要怎么保護腰部

生活百科 懷孕護理

很多準(zhǔn)媽媽在孕期會感覺自己的腰負荷非常大，感覺自己的腰會經(jīng)常的疼痛，那么在孕期保護好自己的腰是非常重要的！
要問準(zhǔn)媽媽們什么地方從剛開始懷孕到孕期結(jié)束都一直折磨著她們的身心，我想大部分的媽媽都會提到一個地方，那就是自己的腰，有的準(zhǔn)媽媽從剛開始懷孕就開始腰困 ， 等“卸貨”完成都不見好 。
所以?。詬棧吃械氖焙?nbsp;， 腰這個部位準(zhǔn)媽媽可要多多保護，不然到了孕后期可有罪受了 。

懷孕期間要怎么保護腰部

文章插圖
懷孕期間準(zhǔn)媽媽為什么會出現(xiàn)腰困，甚至腰痛的情況？
女性懷孕后，身體內(nèi)的雌、孕激素水平會逐漸升高，在初期時可能會出現(xiàn)一些惡心、嘔吐的現(xiàn)象，但在懷孕12周以后 ， 這種讓準(zhǔn)媽媽們異常的難受的感覺就會漸漸地消失 。但緊接著到來的就是幾乎要忍受整個孕期的腰痛 。
因為在12周之后，準(zhǔn)媽媽們基本上都已經(jīng)度過孕早期 ， 身體內(nèi)的胎兒通過這12周的成長已經(jīng)初見雛形，他的體積與剛懷孕時那顆小小的受精卵來說已經(jīng)長大了不少，骨骼也開始變得堅硬、有分量起來 。
體內(nèi)胎兒重量的不斷增加
隨著胎兒的變大，胚胎中羊水的容量也會開始增加 。正是這一點點增加的重量 ， 會慢慢地開始對準(zhǔn)媽媽的身體造成一定的負擔(dān)，特別是對腰椎前方的負擔(dān) ， 讓準(zhǔn)媽媽開始深刻地感受到懷孕的不易 。
為了保持自身平衡
到了孕后期，準(zhǔn)媽媽腰部的疼痛已經(jīng)不僅僅是因為胎兒本身的重量給的負擔(dān)，而是在后期腹部位置的重量越來越大 ， 為了保持自身的平衡，不得不讓自己抬頭挺胸，這時腰部要承擔(dān)的力量很大，這部分的肌肉一直得不到休息，長此以往，自然會引發(fā)腰痛 。
懷孕期間腰部的保養(yǎng)
腰腹肌肉作為我們?nèi)梭w的核心力量區(qū)，在懷孕期間整個身體的重量幾乎都要靠腰部來承擔(dān)，準(zhǔn)媽媽對腰部的保護也變得尤為重要 。所以在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽一定要記?。?
腰部肌肉出現(xiàn)疼痛時，少活動，多休息
當(dāng)腰痛輕微時，有些準(zhǔn)媽媽們并不在意這個事情，想著忍忍就過去了 ， 但是這一時的忍耐，可是會導(dǎo)致后期連忍都忍不了 ， 所以出現(xiàn)疼痛時 ， 盡快讓自己的腰部得到休息 。
躺在床上時可以盡量用枕頭將腰部墊高，減輕壓力；也可以讓老公或是其他家人幫忙揉一揉自己的腰，放松這部分的肌肉，緩解疼痛 。
【懷孕期間要怎么保護腰部】 懷孕后，你有好好保護自己的腰嗎？

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