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孕婦可以吃粽子嗎

生活百科 粽子

中國有很多的傳統(tǒng)節(jié)日，到了節(jié)日的時候往往需要吃一些跟節(jié)日相關的食物，那么你知道端午節(jié)應該吃什么嗎？孕婦可以吃粽子嗎？

孕婦可以吃粽子嗎

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孕婦可以吃粽子嗎
粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的 。一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處 。因此，孕婦是可以吃粽子的 。但是為了健康，不要因為貪吃而吃過多 。粽子吃多了不太好消化 ， 而且熱量較高，吃太多對身體并不是很有利 。
孕婦如何健康吃粽子
1、少吃
【孕婦可以吃粽子嗎】 粽子一般由糯米制成 ， 雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化 。特別是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛 ， 還會影響其他營養(yǎng)的攝入 。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃 。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可 。
2、別蘸糖吃
現(xiàn)在粽子都很高級 ， 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去 ， 結果是脂肪多、糖分多、熱量高 。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口 。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃 。
3、搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等 。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶 。
4、別空腹吃
空腹吃粽子對健康有害無益 。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時 ， 粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發(fā) 。
孕婦吃粽子的注意事項
1、粽子中糯米粘度高 ， 難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滯” 。所以，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可 。
2、早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃 。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙 。
3、空腹吃粽子對健康有害無益 。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的時間，刺激胃酸分泌 ， 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發(fā) 。

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