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孕婦貧血吃什么食物好

生活百科 貧血

在孕期，很多準媽媽會出現貧血的癥狀，這對自身和肚子里的寶寶都是不好的 ， 那么在孕期應該怎么補血呢？哪些食物是補血的？

孕婦貧血吃什么食物好

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孕婦貧血吃什么食物好
多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高 ， 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收 。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合 ， 影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5% 。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉 。
口服鐵劑
對于中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等 。
【孕婦貧血吃什么食物好】 一些孕媽咪擔心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮 。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫囑規范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害 。
提高飲食中鐵吸收的法則 ， 對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等 。
鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用 。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F象 ， 不必擔心 。
孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收 。
堅持服用葉酸
準備懷孕什么時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素 ， 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用 。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血 。
補血食物
雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的 。孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等 。下面就為您逐一介紹這些孕婦補血食物 。
富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等 。
富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等 。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能 。
富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等 。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見 。

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