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秋季孕婦吃什么最好

生活百科 飲食健康

秋季天氣干燥，不管是寶寶還是媽媽應注意自己的飲食習慣，那么孕婦在秋季吃什么對胎兒生長發育好呢？一起來看看吧！
秋季，孕婦飲食上吃些什么最好呢？
建議大家吃些潤燥養肺的食物 。首先應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、百合等潤肺生津、養陰清燥的食物；其次多喝水、豆漿等，多喝粥，如核桃芝麻粥、小麥粥、黑米粥、蓮子粥等 。豆類具有健脾利濕的功效 ， 適合秋季食用 。
百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的陰陽滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質量 。百合可煮粥、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用 。
蓮藕可以祛除火氣 。藕中含有很多容易吸收的碳水化合物 ， 維生素e及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕還能清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火體質 。可以炒著吃也可以涼拌吃，但是要注意，如果將海帶、蓮藕和排骨放一起煲湯，因湯中油脂較多 ， 故要少喝葷湯 。

秋季孕婦吃什么最好

文章插圖
芋頭口感細軟，營養價值近似于土豆，易于消化 ， 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等多種成分，營養價值豐富 ， 能提高身體抵抗力 。
喜歡吃肉的孕婦，秋季可以選擇吃鴨肉 。因為鴨肉味甘、咸、性微涼、清虛熱 。秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質可以適量食用鴨肉，起到清補的作用 。
木耳、蜂蜜、銀耳都是不錯食物 ， 適合孕婦吃 。尤其是銀耳對孕婦富含維生素d,能防止鈣的流失 。
秋季正是水果豐收時節，各種新鮮水果開始大量上市 。李主任提醒：
水果盡管美味且豐富，孕婦可以每天進食，但不能吃的太多 。水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿?。?導致巨大胎兒造成困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入，對其生長發育不利 。
除了水果不要大量吃之外，最好不要將水果榨成汁喝 。果汁不僅含糖量高，膳食纖維也少 。因此最好還是直接營養價值最高 。
另外 ， 忌用菜刀削水果 ， 因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜 ， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上 。飯后不要立即吃水果 。因為飯后立即吃水果 ， 會造成脹氣和便秘 。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時 。
專家推薦孕婦秋季可以多吃秋梨 。秋梨質脆多汁，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。
秋季天氣干燥，孕媽媽可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。
【秋季孕婦吃什么最好】 總而言之，秋季孕媽媽們進補也應以“清”補為主，少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物 。過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病 ， 對孕媽媽們及胎兒都是不利的 。做到“早飯一碗雜糧粥、晚飯一碗蔬菜湯”對孕媽媽們有較大的幫助 。

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