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孕婦便秘可以吃這5款水果餐

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有些準媽媽在孕期會出現便秘的情況，這會讓人感覺到非常的難受，那么可以通過吃一些什么食物來改善呢？孕婦便秘可以吃這5款水果餐！
懷孕期間，孕婦們很容易受到便秘的困擾，這并非不能治愈的 。如果在生活中多吃一些水果，補充維生素，就能輕松有效解決難纏的便秘問題 。下面為你介紹五款防治孕婦便秘的水果餐，讓孕媽咪輕松過孕期 。
水果營養豐富，對人體非常有益 ， 懷孕了多吃水果也可以幫助孕媽媽們補充維生素，擊退困擾不已的“便秘”問題 。香蕉、蘋果、草莓、柑桔、奇異果……五種水果解決腸胃問題 ， 款款效力十足 。
孕婦便秘食譜1——香蕉
解決便秘功效：香蕉500克，飯前一次食完 ， 每日1-2次，連服數日 。主治熱秘者 。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動 。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能 ， 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘 。
推薦水果餐：香蕉紅薯餅
材料：黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙
做法：
1、紅薯洗凈去皮切小塊
2、紅薯隔水蒸軟，趁熱壓爛成泥，加入糯米粉揉成粉團(如果過干 ， 可以酌量加熱水)
3、將粉團搓成條再分成小份
4、香蕉去皮，橫切成圓薄片
5、將粉團揉成球狀，再壓扁 ， 將一塊香蕉片至于薯泥皮內包裹起來 ， 再捏成圓餅狀
6、不沾鍋倒少許油燒至五成熱將餅放入，中火煎至金黃
7、翻面煎至金黃即可 。

孕婦便秘可以吃這5款水果餐

文章插圖
孕婦便秘食譜2——蘋果
解決便秘功效：堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。
推薦水果餐：蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個 ， 火腿3片 ， 番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量 。
做法：
1、蘋果洗凈、切丁 ， 用鹽水泡過、撈起 ， 瀝干水備用 。
2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小 ?。?備用 。
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用 。
孕婦便秘食譜3——草莓
解決便秘功效：含有極豐富的維生素C，可預防感冒 。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬 。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題 。
推薦水果餐：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片,草莓,蜂蜜
做法：
1、在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮后盛起 。
2、在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可 。
3、如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜 。
孕婦便秘食譜4——柑桔
解決便秘功效：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素 ， 能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效 。
推薦水果餐：銀耳蜜柑湯
材料：銀耳(干)20克,柑橘200克，白砂糖50克,淀粉(玉米)10克
做法：
1、銀耳用溫水泡發 ， 去蒂凈 ， 掰成小朵;
2、銀耳放入碗內 ， 上籠蒸1小時取出;
3、蜜柑剝皮去筋 ， 備用;
4、湯鍋放在火上，加入適量清水，放入銀耳、蜜柑，加入白糖煮沸;
5、用水淀粉勾薄芡即成 。
孕婦便秘食譜5——奇異果
解決便秘功效：奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂 ， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維 。
推薦水果餐：奇異果魚片
材料：綠奇異果 1顆 ， 奶油 1 小匙 (1 t)  ， 面粉 10 公克，鹽 1/2小匙，魚片 1大片 (100 公克)，紅蘿卜 50 公克，植物油 2 小匙
做法：
1、先將奇異果打成果泥，再與奶油、面粉一齊炒，作成醬泥備用 。
2、魚片用鹽腌好，煎熟后將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上 。
【孕婦便秘可以吃這5款水果餐】 3、旁邊以綠色青菜、紅蘿卜，及少許奇異果切片裝飾 。

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