孕婦如何健康飲食？作為一枚孕媽媽該如何吃出健康？孕期需要補充各種營養，要知道孕期的飲食營養關系到胎兒和母體的健康，那么如何在孕期吃出健康呢？這就需要準媽媽在飲食上多下點功夫了 。
已經懷孕的準媽 ， 應當以自己和胎兒的健康為天職，飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則 。所以 ， 在孕期的不同階段，飲食習慣也要有所改變 。
近來一些孕媽媽提到她們買了許多書，指導孕期的飲食，什么卡呀，克呀，書上說怎么吃好 ， 就怎么吃 。有的媽媽，剛懷孕三個多月，體重猛增了二十余斤 。
我認為已經懷孕的婦女，應當以自己和胎兒的健康為天職 ， 飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則 。我國孕婦在圍產期出現的問題以至疾??，西医g敲揮瀉冒旆ǖ?nbsp;， 中醫藥也還沒有能夠介入進來，純食物調理將會很好的添補這個空白 。因此我們一定要注意孕期健康的飲食原則，胎兒在母體中生活280天 ， 如同煉獄一般，飽受母親帶來的種種不良刺激，因此作為孕婦一定要明白，孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對的關系 。民以食為天，孩子的一切營養都從母親那里的來 ， 后天的種種疾病也與母親懷孕時的種種因素有關 。因此孕婦飲食大有講究 。
我們人為的把孕期分為三個階段：早孕，中孕，晚孕，在每個時段都有不同的飲食原則 。
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【孕婦如何健康飲食】 早孕：早孕時一般有早孕反應 ， 無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經存在了，你要善待我，千萬不可像以前一樣為所欲為了，這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎 ， 在進行器官分化 。因此這個階段愛吃什么就吃什么，不忌口 。吐也沒關系，吐的少剩的多 。有人說把膽汁都吐出來了，也沒關系 ， 吐了再吃 。只是有一個信念，一切為了孩子 。吃的時候適可而止，少吃多餐 ， 吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力 ， 就不吐了 。
一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了 。
這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量 ， 因為孩子的主要成分是蛋白質 ， 包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等，要吃些堅果，里面含有人們需要的各種微量元素 ， 還要吃些粗糧 ， 含有優質的蛋白質，是用來大腦發育的 。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內輸入過多的過敏癥的物質因素，將來會造成胎兒的過敏體質 。甜食少吃 ， 尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等 ， 它們會轉化為血糖大量存在于血管內，造成高血糖，因為孕婦血液稀釋，單位體積的胰島素水平下降，加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖 ， 當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那里的時候 ， 孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪，使孩子成為大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內除了糖分充足，其他都缺，成為免疫力抵抗力都低的孩子 ， 一旦出生后沒有充足的糖供給他 ， 就會發生低血糖而影響智力 。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖 ， 不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物 。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜 。中午晚上各二兩，其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次 。
晚孕：隨著孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理 ， 每頓吃到不餓就可以了 。因為我們的大腦和胃并不同步 ， 當我們已經吃飽時 ， 大腦并不知道 ， 要等20分鐘后才反映到大腦，大腦才發出指令：停止進食 。如果吃飯快的人就早已吃多了 。我們往往中午吃飽了，到下午會感覺越來越撐，就是這個道理，所以吃飯快的人 ， 就容易吃多 ， 容易長胖 。孕婦吃得多就會難受，因為子宮底升高，把胃擠變橫，吃多時造成膈肌上升，壓迫心臟會很不舒服 。要注意飲食均衡，仍然多吃些優質蛋白，多吃粗糧 ， 水果適量 ， 多以西紅柿、黃瓜為主 。
要注意補鈣，因為孩子的鈣全從母親這里得來 。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準備足夠的血，要給孩子運送足夠的養料氧氣，還要為分娩準備血液，以免分娩后出現貧血，影響產后恢復和母乳喂養 。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發出去 。
因此我們應該知道一個人的成長，健康，長壽并不是從出生才開始的，我們說的先天不足一定是從精子、卵子開始，只有當我們重視培育優良的精子、卵子、受精卵直至胎兒，才能培育出優秀的下一代，才能帶來家庭幸福、社會和諧 。
正確健康的飲食，不但可以讓寶寶健康，而且還會讓寶寶有一個聰明的大腦，為寶寶的未來打下基礎 。
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