“坐月子，你胖了多少?”提到這個問題，相信很多寶媽是一把”心酸淚“，說好的小蠻腰，怎么就一去不回了呢?
星期天 ， 早上起來，我到外邊買早點 ， 碰巧遇到了鄰居小吳，她剛生完孩子，才一個月，身材 ， 比懷孕前胖了一圈 。
“哎呀，胖了好多呢，坐月子，也不敢少吃東西 ， 現在好了 ， 我一定要減肥 。”
回到家里，看著自己以前漂亮的衣服，都不能穿了，小吳暗暗的發誓，一定要把身材再瘦回去 。
為了這個目的，小吳開始了健身 ， 飲食上也開始控制，原來中午雷打不動的午覺，也取消了 。
文章插圖
小吳的婆婆說：“你這樣子，太著急了，也得注意休息呀 。”
小吳說：“不能再多睡了 ， 您看，那些愛睡覺的人，都是體型胖的人，我少睡覺 ， 也是為了減肥呢 ?！?br /> 可是，也真是奇怪，一個月之后，小吳的身材沒有瘦下來 ， 反而又胖了 。
“這體重秤是不是壞了?”小吳不相信的說 。這天，小吳到我家里串門，在體重秤上稱體重，沒想到，一點都沒瘦 。
我問了問她的日常起居，說：“還真不是體重秤壞了，造成你體重增加的原因 ， 是你睡覺不足造成的 。”
“睡眠不足?”小吳愣住了 。
“是的，”我肯定的說：“美國哈佛大學醫學院曾經對產后媽媽做過一項調查：每天睡眠不足5小時的媽媽，比睡足7小時的媽媽平均體重重10公斤，也就是20斤呢，多可怕的啊 ?！?br /> “可是 ， 不都是說睡得多，容易長胖嗎 ， 怎么倒相反了呢?”
文章插圖
我解釋說：“睡眠不足，會導致女性體內激素分泌失衡 ， 新陳代謝發生異常，出現一種“代謝障礙型肥胖”癥狀 ， 而且，睡眠不足的媽媽減肥的難度是一般人的兩倍以上 。美國科學家就建議，產婦每天多睡兩小時，才有助于體形恢復呢 ?！?br /> “原來是這樣呀，我完全搞擰了 ， ”小吳后悔的說：“白白浪費了一個月時間 ?！?br /> 我說：“你也別著急 ， 生完孩子，產后瘦身，時間不能太早 ， 也不能太劇烈，畢竟，產后的身體也需要恢復呢 ?！?br /> “人家都說 ， 產后三個月是減肥瘦身的黃金期，我怕錯過了，就瘦不下去了 。”
【產后瘦身，睡覺多的產婦更容易瘦嗎？】 我說：“這個可不能一概而論，產婦在產后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、懷孕期間胖了多少、飲食情況，以及遺傳都有關系 。如果你懷孕期間增加的體重少，在15公斤以內，經常鍛煉 ， 飲食均衡 ， 而且母乳喂養，那么身材恢復的速度會快 。反之呢，就不太容易 ?！?br /> “可是 ， 我看好多明星生完孩子，馬上就瘦了 。”小吳羨慕的說 。
我說：“你別羨慕明星了，盡管有女性在產后兩三個月就能恢復孕前的體重 ， 但那是極少數 ， 絕大多數產婦都不會這么快的 。80%的媽媽們，在6個月內，都不會恢復到原來的體重 。尤其是小腹、臀部和大腿 。這些部位瘦起來比較難，因為在懷孕的時候，這些部位的肌肉伸展的最大，恢復起來當然就慢了 。”
推薦閱讀
- 產后不幸落下月子?。窟@3件事中招了嗎？
- 產后肚皮松弛，還有沒有救？
- 用這4招，產后順利排尿！
- 產后為什么會有惡露？不一般的出血
- 產后能吃香椿嗎？產后吃香椿能回奶嗎？
- 產后吃什么能催奶或回奶？
- 女性晚上睡覺穿胸罩好嗎？
- 孕期睡覺前要注意什么
- 胎兒最喜歡什么時間睡覺
- 女性瘦身方法食物減肥要注意什么？