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孕期如何減少妊娠紋

生活百科 妊娠紋

在孕期的時候需要注意了，很多準媽媽都會長妊娠紋 ， 這會影響美觀，如何避免自己長妊娠紋的呢？你知道有什么方法嗎？
懷孕四月 ， 當體重開始增加，當肚子慢慢鼓起來的時候 ， 寶寶就開啟了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，在幸福開心的同時，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機 。
雖說在肚子上，可是誰愿意在鏡子里看到自己肚子上的類似疤痕的妊娠紋呢?藝萊美妊娠紋修復專家匯總了一些方法，幫助你消除妊娠紋 。

孕期如何減少妊娠紋

文章插圖
一.除紋霜滋養乳-液 。懷孕中期開始擦拭 ， 是消除妊娠紋的最佳時機 。媽媽們可以在洗完澡后或是睡前 ， 針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜，一邊涂抹的時候也可以順便跟寶寶說說話 ， 培養你們之間的感情 。如果胸-部這段時間大得很快，記得胸-部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰后、大腿內外側、腹股-溝、臀部和臀部下方，都要記得一并進行保養 。
二.飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋 。首先是控制糖分的攝入 ， 少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最后是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質光滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等 。
三.合理補充蛋白質 。蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需要養分 ， 寶寶對于營養的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%;蛋白質攝取計算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質 。以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例 ， 理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優質蛋白質約為187.5克 。進入到懷孕中期 ， 必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質 。
四.減少妊娠紋，補充膠質很重要 。準媽在飲食清單中必須增加重要營養素——膠質 。多補充膠質，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中 ， 可以減少妊娠紋的出現 。除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質 。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮 ， 不會因為烹調時間過長而導致營養素流失，我們可以用鹵的方式來料理，既能吸收到營養同時也可以享受超級美味 。
五.肚皮舒緩除紋按-摩法，可以防止妊娠紋 。開始按-摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓自己放松，也可以把雙手手掌搓熱，再涂上自己慣用的除紋霜，同時感受一下寶寶和你的互動，并趁著這個時候和寶寶說說心里的話將你滿滿的愛傳遞給寶寶 。
【孕期如何減少妊娠紋】 生寶寶本就不容易，孕媽媽深受十月懷胎之苦;但是個問媽媽，千萬不能自暴自棄，要注意保養、護理自己 。

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