很多準媽媽在孕晚期的時候會覺得自己的骨盆很痛，那么面對這種情況應該怎么辦呢？如何緩解準媽媽身體上的不適感？
【孕晚期骨盆痛怎么緩解】 如果非要給快樂的孕期加上一些憂傷的元素，那么，孕吐、抽筋、水腫、腰痛、盆骨痛絕對榜上有名 。
孕期由于雌激素的變化，導致準媽媽身體也發(fā)生了一些變化 ， 隨之而來的便是不同孕周所要經(jīng)歷的一些甜蜜的負擔 。不過，這些只是暫時的，且有一些小技能是可以幫助您緩疼痛感 。接下來就給大家說說孕前期盆骨痛這個事兒，教孕媽輕松應對 。
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▎原因揭秘：孕晚期為何會骨盆疼痛？
一般來說 ， 準媽媽到了懷孕10周左右，卵巢美眉就會分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，這種激素的作用是使骶髂關節(jié)和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶變得松弛柔軟 。當松弛素邂逅孕期體重增加、腹部隆起時 ， 準媽媽的骨盆關節(jié)、韌帶和肌肉便會受到不同程度的壓力，進而導致盆骨疼痛的現(xiàn)象 。
那么，骨盆疼痛是一種什么體驗呢？不同孕媽有不同感受 。比如有的準媽媽是雙側(cè)腹股溝區(qū)有疼痛感，有些是在孕晚期出現(xiàn)恥骨聯(lián)合區(qū)疼痛，甚至伴有患者的行走困難，嚴重的還會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離，影響分娩的順利進行，當然，這個發(fā)生率還是比較少的，準媽媽不要有太大的心理負擔 。
骨盆痛是一種自然的生理現(xiàn)象，直至產(chǎn)后還會延遲一段時間呢，因此，產(chǎn)后的護理保健也非常重要 。大約50%的女性在分娩12周之后仍會感覺到疼痛，不過分娩之后的疼痛比懷孕期間減輕了許多 。
▎當疼痛來襲，準媽媽應該怎么做?
骨盆痛不是?。?疼起來真要命，相信經(jīng)歷過的寶媽深有體會 。那么，當疼痛來襲，怎樣做才能緩解呢?以下幾個小方法不妨做起來，有一定的緩解效果哦 。
?用支撐帶
支撐帶可是一件好東西，它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動時移位 。在懷孕期間 ， 媽咪們可以入手支撐帶 ， 用來緩解或者預防骨盆疼痛 。值得注意的是，需要購買專業(yè)的支撐帶，并且在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導下進行使用，避免使用不當，適得其反，引起更多的不適 。另外，支撐帶一般是日間使用，睡覺的時候盡量脫卸 ， 以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部 。
?做小活動
在平時生活中，如果你發(fā)現(xiàn)有哪些小活動能緩解骨盆疼痛癥狀，那么可以適當做做哦，比如按摩、用腳畫圈圈等一些你覺得會舒服的小活動，但是要注意 ， 最好是避免腰部用力，可能在當時你沒有疼痛的癥狀，但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現(xiàn)了 。
?多點休息
如果疼痛非常嚴重，此時你要放下手頭的工作 ， 找個舒服的姿勢坐下或者躺下讓自己休息 ， 這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞 。準媽媽在坐下時，應該盡量直立后背，后背要找個東西做支撐，這樣可以避免腰部用力 。值得注意的是，雖然說要多休息，但是也不要長時間的臥床 ， 這樣會導致盆骨痛的情況更加嚴重 。同時還要注意避免提舉或推重物 ， 謹防腰部受力過大，加重腰疼癥狀 。
?少爬樓梯
一直以來，人們對于孕晚期爬樓梯有偏愛，認為可以幫助順產(chǎn) ， 更有一些準媽媽到了孕晚期，不顧身體的疼痛每天堅強地爬十幾層樓梯，殊不知，對于大腹便便的孕媽來說，爬樓梯并非一個好選擇 。特別是出現(xiàn)骨盆疼的準媽媽 ， 更要少爬樓梯，減少對骨盆的負擔 。
▎干貨!如何預防骨盆疼痛?
都說預防大于治療 。其實在孕期可以通過一些措施來預防骨盆疼痛，以下這些方法，趕緊GET起來吧，有備無患嘛 。
▲準媽媽在站立的時候：保持骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下 ， 避免長時間站立 。
▲準媽媽在坐下的時候：后腰可以找個舒服的靠墊靠著，上半身要伸直，不要長時間坐無依靠的板凳 。且要經(jīng)常變換姿勢，不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動 。
▲準媽媽在睡覺的時候：可以采取蜷曲側(cè)臥睡姿 ， 仰臥時用一個小枕頭墊在膝關節(jié)下，或者使用孕婦枕 。
▲準媽媽在穿褲子的時候：不要站著穿，最好找個椅子坐下，先把褲管套到腳上 ， 然后慢慢地站起來穿上 。
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