在孕期的飲食是非常需要注意的，那么你知道哪些食物能吃哪些食物是不能吃的嗎？今天就讓我們一起了解一下！
每個孕媽都希望自己能夠生出一個健康可愛的寶寶 ， 所以在懷孕期間會格外注意自己的飲食 ， 而孕期的飲食講究可是太多了，到底哪些能吃，哪些不能吃，很多孕媽就是做好了筆記，也還是記不清楚 。媽媽們不如記住哪些吃了對胎兒好，多吃這些能吃的即可 。
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孕早期
懷孕初期，建議每天早餐吃一個雞蛋，多吃粗糧，如小米、黑豆、紅豆、花生等熬制的粥類，另外粥中加入紅棗、枸杞也是相當適合懷孕初期準媽媽食用的 。中餐、晚餐必吃補鈣骨頭湯，湯中可配上山藥、玉米、紅蘿卜等，還有預防缺碘的海帶湯，補鋅紫菜蛋花湯準媽媽要常喝 。孕早期準媽媽日常吃的水果最好選擇中性水果，如蘋果、香蕉、橙子、檸檬等 。西柚含有天然葉酸 ， 適合孕早期食用 。
孕中期
孕中期準媽媽的營養(yǎng)需求大于早期，這時也是胎兒大腦發(fā)育速度較快的時期，準媽媽要注意補充DHA，按照美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）和國際脂肪酸及油脂學會（ISSFAL)推薦的用量：懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300毫克DHA 。而從食物中獲取DHA的量很難滿足孕媽媽的需求，服用DHA膠囊還是最佳的方式 。
孕晚期
孕晚期除了堅持補充DHA外 ， 還需要額外增加100-200千卡的能量 ， 要攝取更多的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素，每天需要水果500g，蔬菜300-450g，每天可以吃一根香蕉，促進腸胃蠕動 。豆類、堅果類可以攝入，這類主要補充蛋白質(zhì)、鈣和維生素B1 。
另外除了營養(yǎng)之外，孕晚期有很多注意事項，如睡姿，孕晚期睡姿建議選擇左側(cè)臥位 。孕媽采取左側(cè)臥位的睡姿不僅有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險 。
【孕期飲食能吃哪些食物】 適當?shù)倪\動也是很有必要的，可以促進身體血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，有助于順利分娩，產(chǎn)后也能幫寶媽更快的恢復身體 。
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