懷孕后，有不少孕媽被睡眠問題所困惱著 。我們都知道正常人的睡眠時間八小時最適宜 。那么懷孕后孕媽的睡眠時間是多少？一起來看看吧 。
【懷孕后孕媽的睡眠時間是多少】
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女性在懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間 。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長 。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內 ， 外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位 ， 如仰臥位、側臥位均可 。
孕婦在懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素 。這不是為了幫助母親成長 ， 而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質 。此外 ， 這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果 。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內部自然而然地發生了變化 。
在懷孕期間 ， 孕婦應要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力 。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產 。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長發育 。
特別注意：孕婦忌長時間看電視 。電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優生；因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息 。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好 。
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