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懷孕六個月補鐵吃什么好

生活百科 補鐵食譜

懷孕六個月補鐵吃什么好？孕婦為什么需要補鐵？懷孕的第六個月，為了給胎兒提供充足的營養(yǎng)，孕媽咪的營養(yǎng)重點是補鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血 。補鐵最理想的方式就是食補，懷孕六個月補鐵吃什么好？就讓小編為你介紹一些含鐵量高的食物吧！
孕婦為什么需要補鐵？
鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料 ， 人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內(nèi) 。婦女在妊娠期血容量平均增加1500毫升，紅細胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現(xiàn)血液稀釋 。這種生理性貧血較為普遍 ， 其中因鐵的補充不足發(fā)生缺鐵性貧血最為常見 。為了滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育的需要，在孕期需補充足夠的鐵 。

懷孕六個月補鐵吃什么好

文章插圖
【懷孕六個月補鐵吃什么好】 如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重 ， 將會出現(xiàn)貧血癥狀，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發(fā)生早產(chǎn) ， 對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染 。孕婦貧血使胎兒氧供應(yīng)減少 ， 影響胎兒的生長發(fā)育 ， 胎兒體重比正常兒低 ， 宮內(nèi)缺氧嚴重可導(dǎo)致胎死宮內(nèi) 。
為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需注意補充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血 。
懷孕六個月補鐵吃什么好?
懷孕六個月，孕媽咪營養(yǎng)重點就是補鐵，含鐵量較高的食物主要有：
1.谷類：糙米、小米、玉米、燕麥;
2.豆類：綠豆、紫蕓豆、黑芝麻;
3.蔬菜：菠菜、芹菜葉、土豆等;
4.動物的肝臟：尤其豬肝、鴨肝含鐵較多;
5.菌藻類：紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳;
6.海產(chǎn)品：海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮等 。
另外，懷孕六個月孕媽咪的飲食還要注意適量補充維C和肉 。富含維生素c的食物可增加鐵的吸收，存在于肉中的一些因子也可以促進鐵的吸收 。此外，用鐵鍋炒菜也可補充一些鐵 。總之，鐵的來源是多方面的，適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆洌⒁馐称返馁|(zhì)和量，即可攝人足量的鐵 。

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