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孕婦怎么吃可以有效的預防妊娠糖尿病

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孕婦怎么吃可以有效的預防妊娠糖尿病

文章插圖
1、保持少量多餐的進食方式，每天可以分三大餐和三小餐，同時避免晚餐與隔天早餐時間相距過久 ， 晚上睡覺前最好能夠補充一些含糖量少、易消化的食物 。
2、增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維 。
3、多吃富含維生素的蔬菜水果，但要控制含糖量高的水果的攝入量，如西瓜、葡萄等 。
4、增加蛋白質的攝取量，應多食用魚、肉、禽蛋和豆類等優質蛋白質的食物 。孕婦如何預防妊娠期糖尿病-10寶寶網
5、嚴格控制單糖的攝入量 。蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖等都屬于單糖 。
6、孕婦在平時的飲食上要多加注意 ， 避免過多食用脂肪高糖類食物，例如汽水、糖、薯片等 。
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