選擇時令蔬菜冬季孕婦也要吃蔬菜，建議最好是選擇菠菜、白菜、白蘿卜等時令蔬菜，補充維生素或礦物質的同時，有助于增強抵抗力，度過寒冷季節 。
另外，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多 ， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物 。胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜含無機鹽較多 ， 準媽媽可多吃 。
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2飲食少辛辣多酸很多人冬季的時候都會吃辣的驅寒保暖，不過準媽媽應注意少吃辛辣的食物 ， 以免上火和便秘，建議多吃清潤甘酸的食物 。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋” ， 健康迎接冬天，準媽媽可適當多吃 。
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3注意補鐵【孕婦冬天飲食注意事項】 就算是在冬天 ， 準媽媽們也要注意補鐵 ， 這樣不僅有利于補血，還能明顯增強孕婦的耐寒能力 ， 建議多吃含鐵量高的食物 ， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。
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