【孕媽媽的食物種類要多樣化】 在孕期需要補充各種各樣的營養 ， 那么你知道應該多吃些什么食物嗎？其實孕媽媽的食物種類要多樣化，不能局限幾種 。
只有食物種類多樣化，才能通過食物提供全面營養素 。說孕期營養發生了徹底改變，之所以用這樣的標題，目的是引起準媽媽的重視，其實，孕期營養的徹底改變，就是孕婦需要均衡地攝入 ， 包括所有營養素在內的全面營養 。小編總結了以下有關孕媽媽的食物種類要多樣化的知識，愿給朋友們帶來幫助 。
說白了，孕期營養的徹底改變 ， 就是什么都要吃，每天食物種類至少要在20種以上 。任何所謂高營養的食物所提供的營養素成分也是有限的，況且，媽媽和胎兒所決不僅僅是高級食物所提供的營養素，而是需要多種類食物提供的全面營養素 。
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有人可能要問 ， 每天要吃20種食物，這么多種類，哪能達到!很容易做到 ， 讓我們來看一看 ， 我們每天所進食物的種類 。
蔬菜：每天5種不算多吧，西紅柿、辣椒、黃瓜、大頭菜、扁豆，有的家庭一日三餐所食蔬菜何止這5種，如果每盤菜中都有3種蔬菜，三盤菜就已經有9種了 。
糧食：每天只吃一種糧食的，該屬于不良飲食習慣了 。大多數家庭每天至少要吃3種以上糧食，如面食、大米、豆類或其他雜糧 。如果吃八寶粥，就是8種糧食 。
水果：大多數家庭在餐桌上至少可看到2種水果，每天吃3、4種水果的家庭比比皆是 。
蛋、肉、奶、豆：每天都要吃，或任選其二，或每種都少吃一點 。
這四大主要版塊的食物就可達到20種，再加上堅果、調料等其他可食之物，一天吃20種以上的食物是輕而易舉的事 。
準媽媽知道了，在孕期如果缺乏營養素，可能會有不良的妊娠結局 。好辦，使勁吃就是了 。但準媽媽可能還不知道，維生素或無機鹽及微量元素攝入過多，也會影響到胎兒生長發育，甚至發生畸形 。大劑量的維生素A也可引起腭裂、無腦等先天畸形 。
需要提請注意的是：各種營養素之間的比例適宜，才不致產生抵抗作用，引起不良后果 。
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