人生有很長一段時間是在睡眠中度過的，對寶媽來說睡眠是非常重要的 ， 但是最近，不少的寶媽和小編訴苦：孕晚期總失眠 ， 如何緩解？
其實孕晚期失眠往往不是無來由的 ， 如果孕晚期受到失眠困擾，可能是中了以下的某一招哦 。
睡姿不適
在孕7-9個月時，不少寶媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因為胎兒的重量壓到寶媽的大靜脈 ， 阻止了血液從腿和腳流向心臟，使寶媽從睡夢中醒來 。
緩解方法
寶媽最好采取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿 。還可以將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后，減輕腹部的壓力 。
文章插圖
激素變化
寶媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生 。一般認為，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的 。
緩解方法
建議寶媽看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，相信產前檢查，學會調控情緒 。親人、朋友的體貼與關懷，對于穩(wěn)定寶媽的心情也是很重要的 。
飲食改變
均衡的飲食對人體健康十分重要 ， 但有些寶媽在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食 ， 而且吃無定時 。然而身體未必適應這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，也會影響睡眠的質量 。
緩解方法
必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等 。另外 ， 寶媽最好在入睡前3個小時內不要吃東西，晚餐也要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦 。
【孕婦失眠如何調理】
推薦閱讀
- 該如何來治療輸卵管粘連呢
- 入盆后孕婦體重下降嗎
- 女性如何判斷腎虛的癥狀
- 孕婦晚上睡不著覺怎么辦？
- 孕婦睡覺前需要注意什么
- 孕婦羊水少怎么補
- 孕婦nt檢查是查什么
- 孕婦每個階段應該吃什么水果？
- 妊娠心臟病危害
- 35歲要如何豐胸呢