懷孕初期，絕大部分的孕媽都會出現孕吐反應 。很多孕媽都被孕吐折磨的不行 。那么能夠有效緩解孕吐的方法有哪些？一起來看看吧 。
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【能夠有效緩解孕吐的方法有哪些】 孕吐是懷孕過程中非常自然的現象 ， 很多孕媽媽都會孕吐，只是程度不同 。孕吐嚴重的媽媽，會影響食欲 ， 有的甚至需要輸營養液，以免因營養不良而影響寶寶發育 。
孕吐雖然無法完全避免，但可以緩解癥狀 。下面小編就給各位準媽媽推薦9種緩解孕吐的方法，趕緊試試吧 。
1.不強迫自己
有的孕媽媽為了營養均衡，就強迫自己吃“營養”的東西，但有時候營養的東西并不對味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐 。因此，孕媽媽應盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味 。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心 ， 不要著急，吃那些能提起你胃口的東西 ， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系 。
2.少食多餐
隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)，不管什么東西 ， 多少吃進去一點 ， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多 。
3.小口喝水
不要“?！憋?盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿 ， 因為這樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了 。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠補充流失的電解質 。
4.準備小零食
在床頭放點餅干等簡單的小零食 。早上醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘 ， 再起床 。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下 。
5.試試含姜的食物
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用熱水沖泡 ， 給自己做一杯姜茶 。姜糖也是不錯的選擇!
6.吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈 。
7.維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量 。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑 。
8.避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間 ， 才能消化 。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物 ， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統 。
9.避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用 。你也可以問問醫生 ， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質 。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥
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