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孕婦能吃的粗糧有哪些食物

生活百科 五谷雜糧

適合孕婦吃的粗糧有哪些？孕婦在飲食上要注意營養均衡，吃些富有營養的食物，不要吃得太過精細，可適當吃些粗糧 ， 可降低流產和早產的幾率 。

孕婦能吃的粗糧有哪些食物

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適合孕婦吃的粗糧有哪些呢 。下面4種粗糧孕婦可以多吃 。
1、玉米
【孕婦能吃的粗糧有哪些食物】 玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分 。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動 ， 幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍 。
此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對孕媽們來說 ， 多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法 。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分 。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢 。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟 。
3、蕎麥
蕎麥對很多人來說都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎 ， 富含豐富的蛋白質，能促進胎兒健康發育，對孕婦的免疫力也有增強作用 。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁 。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病 。因此蕎麥營養是很豐富的，孕媽們吃了很有益處 。
4、糙米
糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素 ， 因此也很適合孕媽們吃用 。
可以多吃粗糧雖好 ， 孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化 。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配奶制品和藥物一起食用 。

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