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孕婦便秘的3大原因

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【孕婦便秘的3大原因】 懷孕以后，各種營養的補充，荷爾蒙的改變，胎兒對腸道的擠壓都會大大降低孕婦腸胃消化能力，慢慢的開始了便秘 。大大的肚子已經讓孕婦行動笨拙，便秘又讓孕婦難上加難 。

孕婦便秘的3大原因

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孕婦孕期為什么會發生便秘的問題呢？
1、激素的改變
懷孕后，為了寶寶能夠在子宮內健康發育 ， 體內黃體激素開始大大增加，這種激素除了可以躺孕婦肌肉放松，緩解孕期不適，同時也會減弱你的消化能力，讓食物在體內停留時間更久 ， 便秘就發生了 。
2、子宮變大
到了孕后期，為了寶寶順利發育，子宮會不斷變大，為寶寶爭取更大的生長空間 。擴大的子宮占據了原來腸胃的位置，讓食物向下移動變得緩慢，極易引起便秘 。
3、維生素的補充
懷孕期間補充維生素是非常必要的 ， 這對孕婦和胎兒發育都是有益的 。但是維生素會增加人體鐵元素的含量，導致結腸充血，引起便秘 。
孕期怎么做才能緩解便秘呢？
1、多吃含有豐富纖維的食物

孕婦便秘的3大原因

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孕期多吃一些含有豐富纖維的食物 ， 例如蔬菜、豆制品、谷物等食物 。膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，提升消化能力，潤腸通便，預防便秘 。
2、多喝水
孕期多喝水，是非常必要的 。孕婦每天補充足夠的水分，可以讓腸道柔軟 ， 便于食物殘渣的通過，有效預防便秘 。每天早晨喝一杯溫水，有力促進排便 。這個辦法不僅適合孕婦，正常人也有效 。
3、少食多餐
一次進食太多食物，會增加腸胃負擔，很容易引起肚脹和消化不良 。少食多餐，可以大大減輕腸胃負擔 ， 也可以緩解激素變化、子宮擠壓帶來的便秘的問題 。
4、堅持運動
孕期堅持走步、瑜伽、游泳，可以大大增加身體的新陳代謝、血液循環、提升肌肉韌性和力量，不但有利于緩解便秘，還可以促進順產 。
5、調整維生素
如果便秘是由于補充維生素引起的，媽媽就要和醫生溝通，調整維生素的量，尤其是促進鐵元素吸收的維生素補充量 。
6、益生菌
媽媽可以補充一些益生菌和乳酸菌 ， 這些有益菌會刺激腸道蠕動，從而改善消化能力，大大緩解了便秘 。一些乳制品或者保健品標有常溫益生菌（活菌），基本都是虛假廣告 。
孕期補充纖維和水分是非常有效的預防便秘的方法，媽媽可以試試 。

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