媽媽母乳不足該怎么辦？媽媽母乳不足吃什么能快速催奶呢？母乳是寶寶最好的糧食 ， 現在絕大多數媽媽都愿意純母乳喂養，但是不少媽媽卻面臨著母乳不足的難題 。產后催奶吃什么好？
首先，來了解下母乳不足有哪些表現：
寶寶吃奶時要花費很大力氣，吃空奶后還含著媽媽的乳頭不肯放，或者是突然用力吸幾口就吐掉乳頭，開始哭鬧不停 。
寶寶吃吃停停 ， 睡了不到1個小時后，哭著醒過來 ， 喂奶后再次入睡，頻繁夜醒 。
每次吃奶時間超過30分鐘，甚至長達1個小時，聽不到吞咽聲，吃到最后還不肯松開乳頭 。
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寶寶一天排尿少于8次 ， 大便量少或者呈現綠色的稀便 。
寶寶體重增長不理想，平均每周增加低于150g左右，滿月時仍不足600g以上 。
媽媽母乳不足該怎么辦呢？其實只要吃對食物 ， 加上調整哺乳方法，就能順利促進乳汁的分泌，純母乳喂養一點兒也不難 。下面就為少奶媽媽推薦幾款催乳食物 。
哪些食物具有催乳功效？
- 黑芝麻
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黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能 。產婦產后食用黑芝麻可以活絡血液 ， 促進人體代謝，及時產乳 。
- 花生
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花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥 。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益 。
- 絲瓜絡
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絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干 ， 即為絲瓜絡 。將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳的功效 。
- 黃花菜
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黃花菜含有豐富的蛋白質和維生素等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。治產后乳汁不下 ， 用黃花菜燉瘦豬肉食用 ， 效果很好 。
- 茭白
- 豌豆
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豌豆又稱青小豆，性味甘平 ， 富含磷質，有利水、生津、解毒、止瀉、通乳等功效 。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
- 豆腐
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豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也有催乳之效 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以催乳 。
- 木瓜
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木瓜中的木瓜素 ， 能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌 。
【產后母乳不足吃什么最有效？試試這8種催乳食物】 需要注意的是，媽媽產后前2-3天少奶是正常的，只要做到及早開奶、多讓寶寶吸吮就可以了，忌用濃湯催乳 。
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