新媽媽產(chǎn)后易便秘，這6招教你做好預防！
在孕期有些女性很容易便秘，生完寶寶后還是容易便秘，這該怎么辦呢？新媽媽產(chǎn)后易便秘，這6招教你做好預防！
新媽媽生產(chǎn)后，很容易遇到便秘的情況 ， 為了不影響傷口愈合，媽媽們應該怎么預防產(chǎn)后便秘呢？
產(chǎn)后為什么容易便秘？
產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力 ， 腹壓減弱，排便困難 。
產(chǎn)后腸道水分丟失，導致大便干燥 。
產(chǎn)后活動減少 ， 腸蠕動減慢，不易排便 。
怎么預防便秘？
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加富含膳食纖維的食物 。在主食方面注意粗細糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，適量吃一些油脂豐富的堅果，以增強潤腸通便之功 。
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2、多喝水
早晨空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便 。平時也不要感覺口渴了再喝水，養(yǎng)成定時喝水的好習慣 。
3、適量運動
鼓勵媽媽盡早下地活動 ， 不要長時間臥床 。適量的運動，如散步、瑜伽、輕松的家務等，可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘 。
4、定時排便
早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于排便 ， 早餐后一小時左右是最佳排便時間 ， 有便意時一定要及時如廁 ， 并養(yǎng)成定期排便的良好習慣 。
5、放松心情
當緊張或壓力過大時，腸蠕動速度會減緩 ， 媽媽一定要學會放松，保證充足的睡眠，緩解壓力與緊張 。
6、藥物治療
【新媽媽產(chǎn)后易便秘，這6招教你做好預防！】 如果新媽媽在哺乳期便秘比較嚴重，一般食療沒辦法解決，可用藥物治療 。但應以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶 。
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