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孕期長多少肉肉算正常？

生活百科 懷孕注意事項

準媽媽在孕期體重會不斷的增長 ， 那么你知道體重增長在什么范圍內是正常的？超過了正常范圍的體重又有些什么危害呢？
準媽媽懷孕期間，體重會隨著寶寶的發育一天天增加 ， 但一部分準媽媽為了保證寶寶的營養，盲目地增加進餐的次數與份量，造成身體過度發胖，其實這樣對胎兒及準媽媽都是非常不利的 ， 容易造成妊娠期糖尿病、胎兒過大分娩困難等問題，那么準媽媽在孕期應該增加多少體重合適呢？

孕期長多少肉肉算正常？

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孕期增重多少才合適？
根據準媽媽自身體型、胖瘦的不同，孕期體重增加的標準范圍也不一樣 。國際上常用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標 。準媽媽可以根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數 ， 再確定孕期的增重標準：
BMI=體重(千克)/身高(米)2
例如，準媽媽孕前體重為55公斤，身高1.6米，BMI指數則為50/(1.6*1.6)=21.48
指數代表的含義可參照下圖：

孕期長多少肉肉算正常？

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如果你懷孕時體重較輕 ， 增重12～18公斤是沒問題的
如果你懷孕時體重與身高比例處于合理范圍 ， 那么增重11～15公斤也同樣在合理范圍
如果你懷孕時體重偏重，那么控制增重在7～11公斤比較好
如果你是過度肥胖者，建議你的增重范圍務必控制在5～9公斤之間
如果你懷有雙胞胎 ， 懷孕期間增重15.9~20.4公斤都屬于正常范圍；懷三胞胎的話，孕期增重范圍則可增加至22.7公斤
孕期體重都長在哪了
按準媽媽孕期標準增重12.5公斤來舉例，這12.5公斤的增加主要體現在：
胎寶寶：3~4公斤 。胎寶寶占據了體重增大很大一部分，孕期攝入的許多營養，都通過臍帶輸送給了這個小生命，保證胎寶寶的正常生長發育
羊水和胎盤重量：2公斤 。羊水是胎兒生存的不可缺少的一部分 ， 它能穩定子宮內的溫度，減少外界碰撞腹部時對胎兒的沖擊；胎盤是母體和胎兒交換物質的媒介，在分娩后就會排出體外 。
除此之外，血液組織會增加1.2公斤左右，乳房0.9公斤左右，體液1.2公斤左右，剩下的重量就長到孕媽的肉肉上了 。
孕期哪個階段容易長肉？
不增反降的孕早期(0～3個月)
胎寶寶：孕早期是胎寶寶主要器官發育的重要時期，這段時間，胎寶寶會從2cm長到9cm長，體重也從3g長到48g左右 。
孕媽媽：大部分孕媽的體重增長僅為1kg～1.5kg ， 還有一些孕媽媽因為孕吐或其他原因體重不增反降 ， 這些都是正常的 。由于正處于孕吐反應期，孕媽不用過分地控制體重，飲食方面也只要能吃下去就可以，但要避免油炸等高熱量的食物，劇烈的運動一定要禁止，這段時間不可以通過運動來控制體重 。
穩步上升的孕中期(4～6個月)
胎寶寶：這是寶寶快速生長的一個階段 ， 無論是體重還是身長，都在努力地增長著 。到差不多7個月的時候 ， 他就可以達到37cm～39cm長，1100g～1300g重了 。
孕媽媽：孕媽的肚子已經略微隆起，盡顯美麗孕味 。胸部會逐漸增大 ， 腰身也會漸漸變粗，這時期的體重一般是每兩周增加1kg左右，是控制體重的關鍵期 。孕媽的飲食要講究營養均衡 ， 不要一味亂吃、多吃，更要保持適量的運動 ， 讓身心更健康 。
增長迅速的孕晚期(7～9個月)
胎寶寶：32周～35周是胎兒成長最快的時期，經過近九個月的成長，胎寶寶的體長會成長為 48cm～51cm ， 體重也會達到2900g～3400g 。
【孕期長多少肉肉算正常？】 孕媽媽：這段時間的孕媽媽即使沒吃什么東西也會體重上升得很快，胸部及腹部急速增大，并出現水腫，直至生產前大約增加5～6kg 。60%的多余體重都是孕晚期瘋長的結果，此時胎寶寶的身體重要零件都已長成，孕媽咪的飲食應當講究“少而精” 。這一階段孕媽媽體重增長應控制在每周500g左右 。

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