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懷孕13周在飲食上面注意什么

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懷孕期間，孕媽們每個時期需要注意的事情可能會不一樣 。那么問題來了，懷孕13周在飲食上面注意什么？一起來看看吧 。

懷孕13周在飲食上面注意什么

文章插圖
孕13周，孕媽千萬別挑食，胎兒關鍵發育期，重點補充這些營養素
懷孕13周時，胎兒發育的大小已經和一顆核桃大小差不多重了，胎兒的肌膚也變得紅潤了很多，毛發也在生長發育之，準媽媽應避免偏食、挑食，以便給胎兒提供更全面、豐富的營養素，促進其正常生長發育 。
孕媽千萬別挑食
這時候，準媽媽做到均衡、全面的營養成為孕期飲食的要點，避免挑食和偏食 ， 只有這樣胎兒對營養的攝入才能更合理 ， 健康茁壯成長 。
【懷孕13周在飲食上面注意什么】 不挑食不偏食
準媽媽若有挑食、偏食的不良飲食習慣，攝入營養不全面 ， 讓機體中長時間缺少一些營養素，容易引起準媽媽營養不良，致使妊娠合并癥大增 ， 比如發生貧血或者骨質軟化癥等 ?？绍坝齼簭娬{，此時的準媽媽無法滿足胎兒的營養所需，容易引發胎兒早產、流產或胎兒子宮內發育不良等問題，或者寶寶出生后身體瘦弱、先天不足 ， 這樣的寶寶羸弱多病，會給喂養增加不少麻煩 。
還有 ， 準媽媽如果體內缺少蛋白質、不飽合脂肪酸，容易導致胎兒發育不良，寶寶娩出后體重會過輕，同樣會累及智力 。因此，準媽媽的飲食應注意豐富性、多樣化，確保母子都能得均衡影響 。
重點補鐵、鈣
1、鈣、維生素D
孕4月的時候 ， 胎兒的牙根開始發育的重要時期 ， 胎兒對鈣的需求量也非常大 。所以，繼續加強維生素D和鈣的攝入，對胎兒的牙齒發育非常關鍵 。我們的日常飲食中，富含鈣質的食物有奶酪、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻等 。而含維生素D豐富的食物有動物肝臟、蛋黃、海魚、瘦肉等 。
2、鐵
孕4月的胎兒對鐵質的需求量也比較大，導致母體循環的血量增多，易致貧血 。準媽媽如果發覺自身出現心慌氣短、頭暈無力等情況時，需要馬上去醫院向醫生求助，并合理補充鐵質 。生活飲食中的豬肝、瘦肉、豬血、芝麻醬、海帶、雞蛋、木耳、菠菜等都是富含鐵質的食物 。
小鹿鹿嫣然：
孕期缺鈣貧血，老爸每天都會囑咐要吃海參雞蛋還有肉 ， 但是太不喜歡吃肉，經常被郗老師勒令吃肉，昨日查了貧血的嚴重性，嚇得趕緊補起來！我是一個不稱職的準媽媽，太對不起慢慢了！
SaKuYa：
孕期第一次腿抽筋……自信的以為每天兩杯牛奶的我是不會缺鈣的，所以鈣片老是吃一天忘一天的……昨天半夜夢到自己暴走幾公里然后就這么疼醒了……要開始好好吃鈣片了！

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